Nhiều tuổi rồi... Những món ăn cần giảm để không nghe những lời này là gì?

Không ai có thể tránh khỏi việc già đi. Tuy nhiên, để duy trì vẻ trẻ trung tối đa, nhiều người không ngần ngại đầu tư thời gian và công sức. Một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình lão hóa là chế độ ăn uống.

 

Các chuyên gia nói rằng "Thay vì tìm kiếm loại thuốc tốt cho việc phòng ngừa lão hóa, việc tránh xa các thực phẩm gây lão hóa sớm là ưu tiên hàng đầu." Liên quan đến vấn đề này, dựa trên các tài liệu của các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe của Mỹ như 'WebMD', chúng tôi đã tổng hợp các thực phẩm thúc đẩy quá trình lão hóa cần phải giảm thiểu.

 

 

☆마가린

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, tất cả thực phẩm chúng ta tiêu thụ đều ảnh hưởng đến da. Phần lớn các loại bơ thực vật, đặc biệt là bơ thực vật rắn, chứa chất béo chuyển hóa. Điều này làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), gây viêm nhiễm toàn thân. Viêm nhiễm liên quan đến bệnh tim và đột quỵ, những bệnh này gây ra vẻ ngoài già nua.

 

Thức ăn cay

Thức ăn cay làm giãn nở mạch máu và thậm chí có thể gây hư hỏng chúng. Sau thời kỳ mãn kinh, hiện tượng mũi đỏ, còn gọi là chảy máu mũi do tiêm, có thể trở nên trầm trọng hơn khi ăn thức ăn cay. Ngoài ra, thức ăn cay còn làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn đổ mồ hôi. Khi mồ hôi pha trộn với vi khuẩn trên da, có thể gây ra phát ban và đốm trên da.

 

Nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng

Càng uống nhiều đồ uống có ga chứa nhiều calo và đường, các tế bào trong mô sẽ lão hóa nhanh hơn. Khi đường kết hợp với vi khuẩn trong miệng, nó sẽ làm mòn men răng và tạo ra axit gây sâu răng. Một nhược điểm khác là tăng cân, nguy cơ đột quỵ và bệnh mất trí nhớ cao.

 

 

☆Rượu

Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác miệng khô khốc vào buổi sáng sau khi uống rượu, bạn sẽ biết rằng rượu gây mất nước. Điều này ảnh hưởng lớn đến làn da, vốn chứa 63% nước. Dù uống nước sau khi uống rượu, cơ thể sẽ ưu tiên cung cấp nước cho các cơ quan khác trước tiên, chứ không phải cho da. Khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.

 

Thịt chế biến sẵn

Thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông được xử lý bảo quản bằng cách hun khói và muối. Natri và chất bảo quản hóa học gây ra viêm nhiễm làm hỏng bên trong và bên ngoài cơ thể. Một chút viêm giúp quá trình chữa lành tế bào, nhưng nếu viêm nặng có thể gây ra bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

 

Chiên rán = Tất cả các loại thực phẩm chiên trong dầu đều thúc đẩy các oxy hoạt động hoặc các phân tử không ổn định trong tế bào. Điều này gây tổn thương các phân tử khác và dẫn đến lão hóa da.

 

☆Bánh quy, bánh kem

Trong bánh quy hoặc bánh ngọt có nhiều chất béo gây tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, còn sử dụng nhiều đường. Càng nhiều viêm thì khả năng mắc bệnh viêm khớp, trầm cảm, Alzheimer và một số loại ung thư càng cao.

 

Thịt cháy đen

Khi chiên hoặc nướng thịt ở nhiệt độ cao, các sản phẩm glycation cuối cùng (AGEs) được hình thành. Nếu thịt bị cháy nhiều các AGEs, cơ thể dễ bị viêm và có thể gây ra bệnh tim và tiểu đường.

 

Đồ uống chứa cafein

Caffeine là chất lợi tiểu, kích thích nhu cầu đi tiểu và có thể gây mất nước. Khi thiếu nước, da sẽ ngừng bài tiết độc tố. Điều này khiến da trở nên khô ráp và có thể gây ra bệnh chàm và nếp nhăn.

 

☆Xi-rô ngô chứa fructose cao

Mật mía, một người anh họ về mặt hóa học của đường, được sử dụng trong các loại nước giải khát có ga và nước trái cây. Mặc dù có nhiều nhược điểm về sức khỏe, nhưng đặc biệt làm giảm khả năng sử dụng của đồng, giúp hình thành collagen và elastin, những yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.

 

Nhà báo Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

Bản quyền © 코메디닷컴.

......

Khi tôi nghĩ rằng mình đã già đi, đó là khi các đứa trẻ trưởng thành.

Nhìn vào vẻ ngoài, tôi lại nghĩ đến tuổi của mình.

Tôi thích cà phê và bánh quy chứa nhiều caffeine

Chỉ ăn bánh thôi mà sao lại già như vậy

Bạn đã ăn chưa?

Có nên giảm cà phê ngay bây giờ không?

Dù không thể ngăn chặn dòng chảy của thời gian

Chắc chắn là cần phải ghi nhớ.