I migliori cibi per la salute dell'intestino contro i peggiori cibi

Sono cibi che fanno bene e cattivi per l'intestino~

Riduci alcol e caffeina, mentre fritti e carne rossa fanno male alla salute intestinale.

Devo assicurarmi di mangiare cibi che fanno bene all'intestino~

Gli alimenti fermentati come lo yogurt sono considerati buoni per la salute intestinale. [Foto=Clipart Korea]© Fornito da Komedidotcom

Il nostro intestino dipende dall'equilibrio adeguato di diversi batteri (germi) per digerire il cibo e prevenire infezioni e infiammazioni. La salute intestinale influisce anche sulla salute mentale, sul peso, sui livelli di zucchero nel sangue e sul fegato.

Alimenti prebiotici come cereali integrali, verdure, cipolle, aglio e soia fungono da cibo per i batteri benefici nell'intestino. D'altra parte, ci sono alimenti che disturbano l'equilibrio dei batteri intestinali o uccidono indiscriminatamente anche i batteri benefici, danneggiando la salute intestinale. Il media statunitense di salute e medicina "Web MD" ha presentato i migliori e i peggiori alimenti per la salute intestinale.

Il miglior cibo

Alimenti fermentati=La fermentazione è un metodo di conservazione degli alimenti tramite batteri e lieviti. Gli alimenti fermentati come yogurt, kefir, kimchi, crauti contengono probiotici. Questi probiotici sono una fonte eccellente di batteri benefici.

La banana fornisce all'intestino una fibra chiamata inulina, che aiuta la crescita dei batteri benefici.

Verdure a foglia verde = ricche di fibre e carboidrati speciali che aiutano i batteri intestinali.

Cereali integrali=Il nostro corpo non può scomporre da solo le fibre. Quando le fibre raggiungono il colon, i batteri intestinali le fermentano. In questo processo, si producono acidi che forniscono nutrienti alle cellule intestinali e aiutano a proteggere l'intestino dai batteri nocivi.

Polifenoli = I polifenoli, un tipo di composti presenti nelle piante, proteggono le cellule dai danni mentre combattono infiammazione e infezioni. Alimenti ricchi di polifenoli, come tè e vino rosso, sono molto vari. I polifenoli nel tè verde aiutano a eliminare batteri cattivi come l'Escherichia coli e a lenire i sintomi di malattie infiammatorie intestinali e ulcere gastriche. Inoltre, i polifenoli possono anche favorire la crescita di batteri benefici nell'intestino.

Il cibo peggiore

La carne rossa=la carne rossa (carne rossa) può causare la crescita di batteri intestinali che ostruiscono le arterie. È consigliabile eliminare la carne rossa e consumare proteine a basso contenuto di grassi come pesce, o proteine vegetali come legumi e tofu. Se non si può rinunciare completamente alla carne rossa come manzo, maiale e agnello, è meglio optare per carne magra e pura.

Frittura=Uno studio condotto su topi ha dimostrato che l'olio riscaldato che penetra negli alimenti fritti può danneggiare i batteri intestinali sani.

Alimenti contenenti antibiotici = Gli antibiotici uccidono sia i batteri buoni che quelli cattivi perché non riescono a distinguerli. Spesso gli agricoltori trattano gli animali con antibiotici per prevenire le infezioni. Consumare questi prodotti di origine animale può uccidere i batteri sani nell'intestino. Inoltre, alcuni batteri sviluppano resistenza agli antibiotici nel tempo, rendendo i farmaci meno efficaci e portando alla formazione di superbug, che sono difficili da eliminare.

L'alcol=bere molto alcol può disturbare l'equilibrio dei batteri intestinali e favorire la crescita di batteri nocivi. La moderazione è fondamentale.

Se si consumano troppo caffè, bevande gassate e persino cioccolato ricchi di caffeina, la quantità di caffeina nel corpo aumenta, riempiendo l'intestino. In questi casi, il sistema digestivo si eccita e può spesso causare diarrea.

<Fonte: Comedii.com>