Les meilleurs aliments pour la santé intestinale contre les pires aliments

Ce sont des aliments mauvais et bons pour l'intestin~

Réduisez la consommation d'alcool et de caféine, car les aliments frits et la viande rouge sont nuisibles à la santé intestinale.

Je vais m'assurer de manger des aliments bénéfiques pour mes intestins autant que possible~

Les aliments fermentés tels que le yaourt sont considérés comme bénéfiques pour la santé intestinale. [Photo=Clipart Korea]© Fournie par: Comedie.com

Notre intestin dépend d'un équilibre approprié de diverses bactéries (germes) pour digérer les aliments et prévenir les infections et l'inflammation. La santé intestinale influence également la santé mentale, le poids, la glycémie et le foie.

Les aliments prébiotiques tels que les grains entiers, les légumes, les oignons, l'ail et les soja jouent le rôle de nourriture pour les bactéries bénéfiques dans l'intestin. En revanche, certains aliments perturbent l'équilibre des bactéries intestinales ou tuent indiscriminément même les bactéries bénéfiques, nuisant ainsi à la santé intestinale. Le média américain de santé et de médecine « Web MD » a présenté les meilleurs et les pires aliments pour la santé intestinale.

|Meilleur nourriture|

Les aliments fermentés = La fermentation est une méthode de conservation des aliments par des bactéries et des levures. Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, le kimchi et la choucroute contiennent des probiotiques. Ces probiotiques constituent une excellente source de bactéries bénéfiques.

Banane=La banane fournit de l'inuline, un type de fibre qui aide à la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin.

Les légumes à feuilles vertes sont riches en fibres et en glucides spéciaux qui favorisent la santé des bactéries intestinales.

Céréales complètes = Notre corps ne peut pas décomposer lui-même les fibres. Lorsque les fibres atteignent le côlon, les bactéries intestinales fermentent. Ce processus produit des acides qui nourrissent les cellules intestinales tout en aidant à protéger l'intestin contre les bactéries nuisibles.

Polyphénol=Les polyphénols, un type de composés présents dans les plantes, protègent les cellules contre les dommages tout en combattant l'inflammation et l'infection. Des aliments colorés comme le thé et le vin rouge sont riches en polyphénols. Les polyphénols contenus dans le thé vert aident à éliminer les mauvaises bactéries telles que Escherichia coli, et à apaiser les symptômes des maladies inflammatoires de l'intestin et des ulcères digestifs. De plus, les polyphénols peuvent également favoriser la croissance de bonnes bactéries intestinales.

|Les pires aliments|

La viande rouge (viande rouge) peut provoquer la croissance de bactéries intestinales qui obstruent les artères. Il est préférable de réduire la consommation de viande rouge et de privilégier des protéines faibles en matières grasses comme le poisson, ou des protéines végétales telles que les haricots et le tofu. Si vous ne pouvez pas abandonner complètement la viande rouge comme le bœuf, le porc ou l'agneau, il est conseillé de consommer uniquement de la viande maigre.

Friture = Selon une étude menée sur des souris, il a été démontré que l'huile chauffée qui pénètre dans les aliments frits peut endommager les bactéries intestinales saines.

Aliments contenant des antibiotiques = Les antibiotiques tuent à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries car ils ne peuvent pas faire la différence. Souvent, les agriculteurs traitent leurs animaux avec des antibiotiques pour prévenir les infections. Consommer ces produits d'origine animale peut tuer les bactéries bénéfiques dans l'intestin. De plus, certaines bactéries développent une résistance aux antibiotiques avec le temps, ce qui rend difficile leur élimination et peut conduire à la formation de superbugs, des bactéries résistantes qui ne sont plus affectées par les médicaments.

L'alcool=la consommation excessive d'alcool peut perturber l'équilibre des bactéries intestinales et favoriser la croissance de mauvaises bactéries. La modération est essentielle.

La caféine = café, boissons gazeuses riches en caféine et même le chocolat, si consommés en excès, augmentent la niveau de caféine dans le corps, ce qui peut remplir l'intestin. Dans ces cas, le système digestif s'excite souvent, provoquant parfois la diarrhée.

<Source: Comedee.com>