Ăn lâu thì càng không giảm cân nếu không ăn kiêng

 

Luyện tập aerobic ban đầu giúp giảm cân rất hiệu quả

 

Thời gian trôi qua

 

Vì cơ thể cũng cần thích nghi

 

Nếu cứ thoải mái ăn khi tập luyện thì sẽ tăng cân đấy.

 

Vì vậy, bạn cần thay đổi bài tập thường xuyên.

 

Khi cơ thể đã thích nghi, nó sẽ tối ưu hóa lượng calo.

 

Ăn nhiều hơn là tăng cân hơn là chỉ vận động.

 

Chỉ cần ăn đủ là không có sự thay đổi gì so với khi còn vận động

 

Công thức đơn giản là nếu vận động nhiều hơn ăn thì giảm cân dễ dàng hơn