6 façons de manger des ramen de manière saine

Les ramen ordinaires sont des nouilles frites dans de l'huile de palme.

L'huile de palme est une huile végétale, mais

Il contient une teneur élevée en graisses saturées, comme les graisses animales.

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Les nouilles sèches sont frites dans de l'huile de palme au lieu de l'eau.

Il est séché avec un vent de forte fièvre.

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La valeur calorique d'un paquet de nouilles sèches est

environ 100 à 150 kcal de moins que les nouilles instantanées

La teneur en graisses et en graisses saturées est également d'environ un tiers de celle des nouilles frites.

Choisir des nouilles de blé dur est bénéfique pour la santé.

recommandé par l'Organisation mondiale de la santé

La consommation de sodium est de 2000 mg par jour.

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Par conséquent, manger plus d'un bol de ramen à la fois ou

Lorsque vous le mangez avec du kimchi

Un seul repas suffit à dépasser largement la quantité recommandée de sodium pour la journée.

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Les personnes qui consomment plus d'un ramen par semaine

par rapport aux personnes consommant moins d'une unité

Le tour de taille, ainsi que les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang,

Il existe une étude qui indique que c'est élevé.

Environ 20 % du sodium dans les ramens se trouve dans les nouilles.

Pendant que vous faites bouillir le ramen, il absorbe davantage.

La teneur en sodium de la viande augmente davantage.

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À ce moment-là, faites cuire séparément les nouilles, puis mettez-les dans le bouillon pour faire bouillir.

La teneur en sodium de la membrane diminue d'environ 27 %.

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Préparer séparément la pâte et le bouillon,

Vous mettez environ la moitié à un tiers de la quantité de soupe, et vous laissez le bouillon.

Quelle est la teneur en sodium des ramens bibim et jjajang?

environ 1300 mg, ce qui est inférieur à celui d'une soupe instantanée, mais

À cause du sucre simple qui donne la douceur à la source

La quantité de glucides et de calories est supérieure à celle des ramen en soupe.

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Donc, ajustez la consommation de la source.

Il est conseillé de réduire la consommation de sodium, de sucres simples et d'apports caloriques.

Les ramens ont une teneur élevée en glucides et en graisses.

Il manque des nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux.

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En ajoutant un œuf au ramen, vous pouvez compléter votre apport en protéines.

Il est également possible d'ajouter de la chair de fruits de mer comme des coquillages ou des crevettes, ou de la viande.

Lorsque vous ajoutez des légumes tels que des germes de soja, des oignons et du chou

Vous pouvez compléter les carences en vitamines et minéraux.

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Avant tout, pour la santé,

En particulier, ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires ou de diabète

Si vous présentez des facteurs de risque tels que l'obésité

Il est important de réduire la consommation de ramen.

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