Si vous ne deviez prendre qu'un seul supplément nutritionnel... beaucoup de médecins diraient qu'ils choisiraient 'cela'

Si vous ne deviez prendre qu'un seul supplément nutritionnel, lequel choisiriez-vous ?

Quel est votre choix ?

Parmi toutes les suppléments nutritionnels, beaucoup de médecins diraient qu'il faut absolument prendre de la vitamine D. [Photo=Clipart Korea]

 

 

Les multivitamines sont désormais indispensables, et parmi la multitude de compléments alimentaires, on trouve également des oméga-3 et du calcium. Pourtant, il existe un nutriment que les Coréens ont en général tendance à manquer. Le nutriment dont 87 % des hommes coréens et 93 % des femmes coréennes sont déficients est, sans surprise, la vitamine D. Parmi tous les compléments alimentaires, beaucoup de médecins déclarent qu'ils ne prendraient qu'un seul, ce serait la vitamine D. En particulier en hiver, la quantité de vitamine D produite par la lumière du soleil diminue. Nous examinons ici les aliments riches en vitamine D et leurs bienfaits.

 

La consommation de vitamine D provient de poissons tels que le saumon, le thon et le maquereau.

 

Pour consommer de la vitamine D, les poissons gras tels que le saumon, le thon et le maquereau sont les meilleures sources. Elle se trouve également en petites quantités dans le foie de bœuf, le fromage et le jaune d'œuf. On en trouve aussi dans les champignons, dont la teneur en vitamine D augmente lorsqu'ils sont exposés aux rayons ultraviolets. De nombreux aliments enrichis en vitamine D, tels que le lait, les céréales, le jus d'orange, le yaourt, le margarine et le lait de soja, sont également disponibles sur le marché.

 

Si vous manquez beaucoup de vitamine D, utilisez un supplément nutritionnel

 

La vitamine D est produite lorsque la peau est exposée au soleil. La plupart des gens satisfont à leurs besoins en vitamine D de cette manière. Cependant, la lumière du soleil qui passe par une fenêtre ne peut pas produire de vitamine D. Il est également dit que la crème solaire bloque 97 % de la production de vitamine D. De plus, il est conseillé d'éviter une exposition prolongée au soleil pour réduire le risque de cancer de la peau. En fin de compte, si la vitamine D est fortement déficiente, il faut envisager de prendre des suppléments.

 

◆ Effet d'aide à l'absorption du calcium, renforçant la solidité des os

 

La vitamine D aide à l'absorption du calcium, ce qui est essentiel pour maintenir des os solides. Une carence en vitamine D peut entraîner des os fins et facilement fracturables. Chez les enfants, cela cause le rachitisme, et chez les adultes, l'ostéomalacie. La vitamine D est également nécessaire pour faire bouger les muscles. De plus, elle est indispensable lorsque le système immunitaire combat les bactéries ou virus qui envahissent notre corps. En particulier, avec le calcium, la vitamine D prévient l'ostéoporose chez les personnes âgées.

 

Prévention de diverses maladies telles que le diabète, l'hypertension et le cancer du sein

 

Des résultats de recherche indiquent que la vitamine D a un effet préventif contre diverses maladies telles que le diabète, l'hypertension et la sclérose en plaques. De plus, en vieillissant, de nombreuses personnes sont exposées au risque d'ostéoporose, conséquence d'une consommation insuffisante de calcium et de vitamine D sur une longue période. Les suppléments de vitamine D ont été montrés pour réduire la perte osseuse et le risque de fractures chez les personnes âgées de 62 à 85 ans. En outre, selon certains résultats de recherche, la vitamine D aide à prévenir le cancer du côlon, le cancer de la prostate et le cancer du sein.

 

김수현 ksm78@kormedi.com