Méthode de respiration pour éliminer instantanément la mucus abondante

Si vous avez du mucus qui monte mais que vous ne pouvez pas l'expulser facilement et que vous toussez à répétition, essayez immédiatement de changer votre méthode de respiration.

Les adultes en bonne santé produisent généralement environ 100 mL de mucus par jour. Le corps produit naturellement du mucus pour nettoyer les déchets dans les poumons et protéger la muqueuse pulmonaire. Le mucus qui filtre les corps étrangers et les substances nocives est généralement expulsé par la salive ou le mucus nasal, mais si la quantité de déchets est importante, il est expulsé sous forme de crachats. Il faut faire attention en crachant délibérément pour expulser ces crachats en ébullition, car cela peut provoquer une irritation sévère des bronches.

En utilisant la technique de respiration Active Cycle of Breathing Technique (ACBT), il est possible d'éliminer efficacement les crachats sans tousser. L'ACBT est en fait une méthode de respiration utilisée dans la rééducation des patients atteints de maladies pulmonaires. Elle consiste à remplir les parties inférieures des poumons d'air pour déplacer les crachats.

La méthode de respiration ACBT est la suivante : tout d'abord, respirez avec le diaphragme. Relâchez la tension dans le haut du corps, placez une main sur la poitrine et l'autre sur l'abdomen. La main sur la poitrine ne doit pas bouger, respirez lentement par le nez en faisant gonfler uniquement l'abdomen. Expirez deux fois de suite. Répétez cette respiration environ six fois.

Ensuite, placez les deux mains sur les côtes et imaginez que vous rassemblez de l'air dans votre poitrine en respirant lentement par le nez. Détendez les épaules et la poitrine. Lorsque l'air remplit la poitrine, les deux mains doivent s'écarter. Une fois la poitrine pleine d'air, retenez votre souffle pendant 3 secondes. Ouvrez naturellement la bouche et expirez lentement. Répétez cette respiration environ cinq fois. Si vous vous sentez étourdi, revenez à la première étape. Lorsque la respiration devient plus confortable, passez à la deuxième étape.

C'est un processus d'expiration profonde. Préparez un miroir. Après avoir inhalé confortablement, tenez le miroir devant la bouche pour que votre souffle givre la surface, puis expirez lentement. Expirez jusqu'à ce que vous sentiez qu'il ne reste plus d'air dans vos poumons. Répétez la respiration deux ou trois fois. Placez un mouchoir devant la bouche. Après avoir inhalé profondément, expirez de manière à faire flotter le mouchoir. À ce moment-là, ne pincez pas les lèvres. Ouvrez grand la bouche et expirez fortement. Répétez cette opération une ou deux fois.

Après ce processus, vous ressentez généralement un signe que le mucus est monté. En attendant, le mucus monte naturellement dans les voies respiratoires. Si cela ne se produit pas, il suffit de tousser légèrement une ou deux fois. Si aucun signe ne apparaît, répétez le processus ci-dessus.