Avec l'âge, la prise de poids, c'est-à-dire la graisse de l'âge, devient une préoccupation pour les personnes d'âge moyen. Parmi celles qui entrent dans la quarantaine ou la cinquantaine, il est fréquent d'entendre dire : « À cause de la graisse de l'âge, mon ventre devient de plus en plus gros, c'est un gros problème. »

 

En vieillissant, même les personnes qui ont toujours été maigres prennent du poids. La graisse liée à l'âge a tendance à s'accumuler au niveau du ventre. Même si la quantité de nourriture consommée ou le temps consacré à l'exercice restent les mêmes qu'avant, la silhouette change parce que le métabolisme ralentit.

 

Il faut faire plus attention à son régime alimentaire. En particulier, le petit-déjeuner est important. Si vous êtes un adulte d'âge moyen préoccupé par la graisse abdominale, que devriez-vous manger ? En se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de nutrition « EatThis, NotThat », nous avons examiné quels aliments sont bénéfiques pour gérer la graisse abdominale après la cinquantaine.

Il est préférable de prendre un petit-déjeuner copieux en limitant la consommation de glucides et en augmentant celle de protéines. Commencez la journée avec deux œufs durs. La sensation de satiété dure longtemps, ce qui peut empêcher de trop manger au déjeuner. Comparé aux glucides transformés comme le bagel ou les pancakes, cela aide également à mieux gérer la glycémie.

 

Yaourt nature = Yaourt nature sans ajout de sucre, de fruits ou d'autres ingrédients. En général, un yaourt nature de 170 g contient entre 14 et 18 g de protéines. Il est également riche en calcium et en probiotiques. Le yaourt ne doit pas contenir de sucre. À la place, on peut le garnir de myrtilles ou de noix pour le rendre délicieux.

 

Beurre de cacahuète=Il est conseillé d'accompagner le toast ou le porridge avec du beurre fabriqué à partir de noix comme les cacahuètes. Cela procure des graisses saines et des protéines végétales qui procurent une sensation de satiété. Le beurre de cacahuète aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à prévenir les lésions cérébrales et à maintenir la santé du cœur.

 

Le saumon = Les graisses saines favorisent le métabolisme et aident à perdre du poids. Les acides gras oméga-3 en sont un exemple typique. Le saumon, ainsi que d'autres poissons gras comme le maquereau, les sardines et le saury, sont riches en oméga-3. De plus, les noix, les amandes, l'huile de perilla ou l'huile de sésame contiennent également beaucoup d'acides gras oméga-3.

 

Fromage cottage = Selon les experts en nutrition, la chose la plus importante pour perdre la graisse abdominale est de consommer suffisamment de protéines. Les protéines inhibent la sécrétion d'hormones de l'appétit et atténuent la sensation de faim. Surtout, pour éviter la perte musculaire, il est conseillé de manger 1 g de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour. La cottage cheese, qui a une texture douce et est adaptée au petit-déjeuner, est un aliment riche en protéines. Elle contient 11 g de protéines pour 100 g.

 

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Je me demandais ce qu'était la graisse du ventre.

C'était un peu de graisse abdominale à l'âge moyen.

On dirait que manger fait presque doubler la graisse.

Ce qu'il est bon de prendre en soin.

J'aime tout, mais il faut aussi être diligent pour prendre soin de tout.