"On peut réduire la tension artérielle même sans médicaments"... Adopter ces habitudes permet de faire baisser la tension rapidement

Essai de marche rapide= 

Les patients hypertendus voient leur tension artérielle diminuer rapidement, passant d'environ 8 mmHg à 6 mmHg. L'exercice aide le cœur à utiliser l'oxygène de manière plus efficace, ce qui rend la pompe sanguine moins fatigante. L'exercice est l'une des meilleures méthodes pour arrêter l'hypertension et maintenir un cœur en bonne santé. En pratiquant plus de 5 jours par semaine, au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires vigoureux par jour, il est possible de réduire la tension artérielle. Il est conseillé d'augmenter la vitesse ou la distance pour continuer à renforcer le cœur.

Passer au café décaféiné

Selon une étude du centre médical de l'Université Duke aux États-Unis, une consommation de 500 mg de caféine, équivalente à trois tasses de café par jour, a entraîné une augmentation de la pression artérielle de 4 mmHg. Il a été constaté que cette augmentation se produisait jusqu'à l'heure du coucher. La caféine peut resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Le stress pousse également le cœur à pomper plus de sang, augmentant la pression artérielle, et la consommation de caféine peut aggraver cet effet. Par conséquent, si l'on souhaite surveiller sa pression artérielle, il est préférable de boire du café décaféiné plutôt que du café ordinaire.

Sors du bureau=

Le mode de vie sédentaire peut être mortel pour la santé à long terme. Selon une étude de l'Université de Californie à Irvine, travailler assis plus de 41 heures par semaine augmente le risque d'hypertension de 15 %. Même en cas de charge de travail importante, il est conseillé de prendre de courtes pauses pour faire des étirements ou marcher.

Éliminer le ronflement=

Si vous laissez toujours votre ronflement sans traitement, il est temps de faire attention. Le ronflement peut également augmenter la pression artérielle. Le ronflement qui perturbe le sommeil la nuit est l'un des principaux symptômes de l'apnée du sommeil obstructive (OSA). Selon une équipe de recherche de l'Université d'Alabama, de nombreux patients souffrant d'apnée du sommeil ont des niveaux élevés d'aldostérone, une hormone pouvant augmenter la pression artérielle. Il existe également des études montrant que la moitié des patients souffrant d'apnée du sommeil ont une hypertension.

Si vous souffrez d'apnée du sommeil, il est fréquent que votre respiration s'interrompe brièvement plusieurs fois pendant votre sommeil. Même en cas d'hypertension, cette apnée du sommeil peut en être la cause, il est donc recommandé de consulter un médecin pour un examen.

Être proche de la personne aimée

Des chercheurs en psychologie de l'Université de l'Arizona aux États-Unis ont mené une étude sur 102 participants, révélant que ceux qui ont une distance physique plus proche avec leur partenaire ont une pression artérielle plus basse. Il a également été constaté que même lorsque les participants pensaient à leur partenaire, leur pression artérielle était plus basse, mais pas aussi basse que chez ceux qui étaient réellement avec leur partenaire. Cette étude a mesuré la pression artérielle instantanée, ce qui diffère de l'hypertension, mais elle a révélé un schéma cohérent avec le fait que la proximité avec un partenaire intime ou une famille proche améliore les résultats de santé.