El yoga se ha establecido como un ejercicio que disfrutan personas de todas las edades y géneros. Si te preocupa no tener suficiente flexibilidad o si las posturas de yoga parecen difíciles, no te preocupes. Cualquiera puede intentarlo y, con práctica constante, puede transformar tanto el cuerpo como la mente. Basándonos en datos de la publicación estadounidense especializada en salud, Health Natural, exploramos las razones para comenzar yoga y cómo influye en nuestra vida.

 

Te ayuda a encontrar paz interior

El yoga ayuda a aliviar el estrés y a relajar el cuerpo y la mente. Según varios estudios, el yoga es efectivo para reducir la secreción de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la ansiedad, la fatiga y la depresión.

La esencia del yoga es la meditación, ya que al concentrarse en las posturas y la respiración del yoga, se puede entrar naturalmente en un estado de meditación. Al dejar de lado por un momento pensamientos complejos y centrarse en el presente, se puede mejorar la calidad de vida y encontrar paz interior.

 

Fortalece la flexibilidad y la fuerza

 

El yoga es un ejercicio que involucra todo el cuerpo, ideal para desarrollar tanto flexibilidad como fuerza. Para los principiantes, puede ser difícil notar cambios significativos al principio, pero con práctica constante, el cuerpo se vuelve gradualmente más flexible y más fuerte.

Las diversas posturas de yoga ayudan a mantener el cuerpo estable utilizando el núcleo y los glúteos. Este proceso es bueno para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. En particular, los movimientos de flujo como el Vinyasa Yoga son efectivos para mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza muscular.

 

Mejora la concentración

 

El yoga es excelente para calmar la mente dispersa. Debido a los teléfonos inteligentes y a la vida cotidiana agitada, los modernos son propensos a perder fácilmente la concentración, pero el yoga ayuda a centrarse en la respiración y los movimientos, permitiendo estar presentes en el momento.

Según una investigación de la Universidad de Waterloo en Canadá, el yoga es efectivo para mejorar la concentración y reducir el estrés. Al practicar yoga y desarrollar concentración, alejándose de pensamientos dispersos, se puede actuar de manera más eficiente en la vida diaria y en el trabajo.

 

Mejorar la calidad del sueño

 

El yoga también es beneficioso para las personas que experimentan problemas de sueño como el insomnio. Según una encuesta de la Fundación del Sueño de Estados Unidos, las personas que practican yoga de manera constante aumentan su tiempo de sueño y mejoran significativamente la calidad del sueño. En particular, se recomienda practicar Hatha Yoga o In Yoga antes de dormir para calmar el cuerpo y la mente. Además, movimientos como levantar las piernas contra la pared, la postura de la mariposa y Savasana (la postura del cadáver) ayudan a relajar el cuerpo y prepararse para dormir.

 

Corregir la postura

 

Una mala postura no solo causa dolor crónico en el cuello y la espalda, sino que también puede provocar fatiga, problemas de circulación sanguínea e incluso dolores de cabeza. En particular, la costumbre de estar sentado frente a un escritorio o mirando el teléfono inteligente durante todo el día rompe el equilibrio del cuerpo.

El yoga requiere una postura recta, fortalece y estira los hombros, el pecho, la cintura y el abdomen. Esto puede aliviar el dolor que surge al estar sentado por mucho tiempo. La postura de la puente y la postura del perro mirando hacia abajo son efectivas para corregir la postura y relajar los músculos.

 

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Se dice que el yoga mejora la concentración.

Al observar la postura, cuando se mantiene el equilibrio

¿Es posible que pueda concentrarse bien?

 

Si practicas constantemente, tu cuerpo también se volverá más flexible.