¿Te sientes con poca energía todos los días? 5 razones para empezar a practicar yoga ahora mismo.

El yoga se ha consolidado como un ejercicio que disfrutan personas de todas las edades y géneros. Si has dudado en empezar por falta de flexibilidad o porque las posturas te parecen difíciles, no te preocupes. Cualquiera puede aceptar el reto, y la práctica constante puede transformar tanto tu cuerpo como tu mente. Basándonos en datos del medio de comunicación estadounidense especializado en salud Health Natural, exploramos las razones por las que deberías empezar a practicar yoga y cómo influye en nuestras vidas.

 

Aporta paz a la mente.

El yoga alivia el estrés y relaja el cuerpo y la mente. Según diversos estudios, el yoga es eficaz para mejorar la ansiedad, la fatiga y la depresión al reducir la secreción de cortisol, una hormona del estrés.

La esencia del yoga es la meditación, y al concentrarse en las posturas y la respiración, se puede alcanzar un estado meditativo de forma natural. Al dejar de lado temporalmente los pensamientos complejos y centrarse en el presente, se puede mejorar la calidad de vida y encontrar la paz interior.

 

Fortalece la flexibilidad y la fuerza muscular.

 

El yoga es un ejercicio integral que trabaja todo el cuerpo y es excelente para desarrollar flexibilidad y fuerza simultáneamente. Al principio, a los principiantes les puede costar notar cambios significativos, pero con la práctica constante, experimentarán cómo su cuerpo se vuelve gradualmente más flexible y gana fuerza.

Diversas posturas de yoga utilizan el tronco y los glúteos para mantener la estabilidad física. Este proceso es excelente para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. En particular, las posturas fluidas, como las del yoga Vinyasa, son eficaces para mejorar la flexibilidad y la fuerza simultáneamente.

 

Mejora la concentración

 

El yoga es excelente para calmar una mente distraída. Las personas modernas tienden a perder la concentración fácilmente debido a los teléfonos inteligentes y a la ajetreada vida diaria, pero el yoga les ayuda a mantenerse presentes en el momento al permitirles concentrarse en su respiración y sus movimientos.

Según una investigación de la Universidad de Waterloo en Canadá, el yoga es eficaz para mejorar la concentración y reducir el estrés. Al desarrollar la concentración y liberarse de pensamientos que distraen mediante el yoga, se puede actuar con mayor eficiencia en la vida diaria y en el trabajo.

 

Mejora la calidad del sueño

 

El yoga también es beneficioso para quienes sufren problemas de sueño, como el insomnio. Según un estudio de la Fundación Americana del Sueño, quienes practican yoga con regularidad experimentaron un aumento en la duración del sueño y una mejora significativa en su calidad. Se recomienda especialmente practicar Hatha Yoga o Yin Yoga antes de acostarse para relajar el cuerpo y la mente. Además, posturas como Piernas a la Pared, la Postura de la Mariposa y Savasana (Postura de la Cadáver) ayudan a relajar el cuerpo y a prepararse para dormir.

 

Postura correcta

 

Una mala postura no solo causa dolor crónico de cuello y espalda, sino que también puede provocar fatiga, problemas de circulación sanguínea y dolores de cabeza. En particular, el hábito de estar sentado en un escritorio o mirando un teléfono inteligente todo el día altera el equilibrio del cuerpo.

El yoga requiere una postura erguida y fortalece y estira los hombros, el pecho, la zona lumbar y el abdomen. Esto puede aliviar el dolor causado por estar sentado durante largos periodos. Las posturas del puente y del perro boca abajo son efectivas para corregir la postura y relajar los músculos.

 

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Dicen que el yoga mejora la concentración.

Observando la postura, al equilibrarse

¿Me estoy concentrando bien?

 

Si practicas con constancia, tu cuerpo se volverá más flexible.