「毎日チプドン？」今すぐヨガを始める理由の5つ

ヨガは男女老若を楽しむ運動として定着した。柔軟性が不足したり、ヨガの動作が難しく見え始めることを躊躇したのであれば、心配する必要はありません。誰でも挑戦でき、着実に練習すれば体と心の両方を変化させることができる。米国の健康専門媒体のヘルスナチュラル（Health Natural）の資料に基づいてヨガを始める理由と一緒に私たちの生活にどのような影響を及ぼすのかを調べる。

 

心を穏やかにしてくれる

ヨガはストレスを和らげ、心と体を快適にします。いくつかの研究によると、ヨガはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減らし、不安、疲労、うつ病を改善するのに効果的です。

ヨガの核心は瞑想で、ヨガの動作と呼吸に集中しながら自然に瞑想状態に入ることができる。複雑な考えをしばらく下げて現在に集中する過程を通じて、生活の質が向上し、心の平和を見つけることができる。

 

柔軟性と筋力を強化する

 

ヨガは全身を使う運動で、柔軟性と筋力を同時に育てるのがいい。初心者なら初めに大きな変化を感じにくいかもしれませんが、着実に練習すると体が徐々に柔軟になり、徐々に力がつくのを経験することになる。

ヨガの多様な姿勢はコアと鈍筋を活用して身体を安定的に維持するのを助けることだ。この過程で全身の筋肉を強化するのに良い。特にビーニャサヨガのような流れ動作は、柔軟性と筋力を同時に向上させるのに有効です。

 

集中力を高める

 

ヨガは気まぐれな精神を落ち着かせるのに優れています。スマートフォンと忙しい日常のため、現代人は簡単に集中力を失いやすく、ヨガは呼吸と動作に集中させ、現在に忠実になるのを助ける。

カナダのウォータールー大学の研究によると、ヨガは注意の集中力を向上させ、ストレスを減らすのに効果的だという。ヨガを通じて集中力を育てて気を散らす考えから離れれば、日常や業務でもより効率的に行動することができる。

 

睡眠の質を改善する

 

ヨガは不眠症のような睡眠問題を経験している人にとっても良いです。米国の睡眠財団調査によると、ヨガを着実に実践した人々の睡眠時間が増え、睡眠の質が大幅に向上したという。特に寝る前には、体と心を落ち着かせるハタヨガナであるヨガをお勧めします。また、「足の壁に上げる」、「蝶の姿勢」、「サバアサナ（体の姿勢）」のような動作は、体を緩め、睡眠を準備するのに役立ちます。

 

姿勢を矯正する

 

悪い姿勢は慢性的な首と腰の痛みの原因になるだけでなく、疲労、血液循環の問題、頭痛まで引き起こす可能性があります。特に一日中机の前に座っていたり、スマートフォンを見る習慣は体のバランスを崩す。

ヨガは背中がまっすぐな姿勢を要求し、肩、胸、腰、腹部を強化し、ストレッチする。これにより、長く座っているときに発生する痛みを和らげることができます。 「ブリッジ姿勢」と「ダウンワードドッグ姿勢」は姿勢矯正と筋肉緩和に効果的だ。

 

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ヨガは集中力が良くなると言います。

姿勢を見ると、中心をとるとき

集中がうまくいくのでしょうか？

 

着実に練習すると体も柔軟になりますね