Lo yoga si è affermato come un esercizio praticato da uomini e donne di tutte le età. Se hai esitato a iniziare perché pensi di non essere abbastanza flessibile o perché i movimenti dello yoga sembrano difficili, non preoccuparti. Chiunque può provarci e, praticando con costanza, può trasformare sia il corpo che la mente. Basandoci sui dati del media statunitense specializzato in salute, Health Natural, esploriamo i motivi per cui dovresti iniziare a praticare yoga e come questa attività influenzi la nostra vita.

 

Ti dà serenità.

Lo yoga allevia lo stress e rilassa il corpo e la mente. Secondo diversi studi, lo yoga è efficace nel ridurre la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorando così ansia, affaticamento e depressione.

Il cuore dello yoga è la meditazione, che permette di entrare naturalmente in uno stato meditativo concentrandosi sui movimenti e sulla respirazione dello yoga. Lasciando temporaneamente da parte i pensieri complessi e concentrandosi sul presente, si può migliorare la qualità della vita e trovare la pace interiore.

 

Rafforzare la flessibilità e la forza

 

Lo yoga è un esercizio che coinvolge tutto il corpo, ideale per sviluppare sia flessibilità che forza. Per i principianti, potrebbe essere difficile percepire grandi cambiamenti all'inizio, ma con una pratica costante il corpo diventerà gradualmente più flessibile e si rafforzerà progressivamente.

Le varie posizioni dello yoga aiutano a mantenere il corpo stabile utilizzando il core e i glutei. Questo processo è ottimo per rafforzare i muscoli di tutto il corpo. In particolare, i movimenti fluidi come il Vinyasa Yoga sono efficaci nel migliorare sia la flessibilità che la forza muscolare.

 

Aumenta la concentrazione

 

Lo yoga è eccellente per calmare la mente distratta. A causa degli smartphone e della vita frenetica, gli individui moderni tendono facilmente a perdere concentrazione, ma lo yoga aiuta a concentrarsi sulla respirazione e sui movimenti, permettendo di essere presenti nel momento.

Secondo uno studio dell'Università di Waterloo in Canada, lo yoga è efficace nel migliorare la concentrazione e nel ridurre lo stress. Attraverso lo yoga, sviluppando la concentrazione e liberandosi dai pensieri distraenti, si può comportarsi in modo più efficiente anche nella vita quotidiana e sul lavoro.

 

Migliora la qualità del sonno

 

Lo yoga è benefico anche per le persone che soffrono di problemi di sonno come l'insonnia. Secondo un'indagine della Fondazione del Sonno degli Stati Uniti, le persone che praticano regolarmente yoga hanno aumentato la durata del sonno e migliorato significativamente la qualità del sonno. In particolare, si consiglia di praticare Hatha Yoga o In Yoga prima di andare a letto per calmare il corpo e la mente. Inoltre, posizioni come "sollevare le gambe contro il muro", "posizione della farfalla" e "Savasana (posizione del cadavere)" aiutano a rilassare il corpo e prepararsi al sonno.

 

Correggi la postura

 

Una cattiva postura non solo può causare dolore cronico al collo e alla schiena, ma può anche provocare affaticamento, problemi di circolazione sanguigna e mal di testa. In particolare, l'abitudine di stare seduti tutto il giorno davanti alla scrivania o di guardare lo smartphone può compromettere l'equilibrio del corpo.

Lo yoga richiede una postura eretta e rafforza e allunga le spalle, il petto, la schiena e l'addome. Ciò può alleviare il dolore causato dal rimanere seduti a lungo. La posizione del ponte e la posizione del cane rivolto verso il basso sono efficaci per correggere la postura e rilassare i muscoli.

 

============

Si dice che lo yoga migliori la concentrazione.

Guardando la postura, quando si mantiene l'equilibrio

Forse riesco a concentrarmi bene?

 

Se si esercita con costanza, il corpo diventerà anche più flessibile.