Yoga telah menjadi olahraga yang dinikmati oleh semua usia dan jenis kelamin. Jika Anda merasa kurang fleksibel atau merasa gerakan yoga sulit, dan ragu untuk memulai, jangan khawatir. Siapa saja bisa mencoba, dan dengan latihan yang konsisten, tubuh dan pikiran dapat berubah. Berdasarkan data dari media kesehatan profesional Amerika, Health Natural, kita akan mengetahui alasan mengapa harus memulai yoga dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita.

 

Membuat hati menjadi tenang

Yoga membantu mengurangi stres dan membuat tubuh serta pikiran menjadi rileks. Menurut berbagai penelitian, yoga efektif dalam menurunkan produksi hormon stres kortisol, sehingga dapat memperbaiki kecemasan, kelelahan, dan depresi.

Inti dari yoga adalah meditasi, di mana dengan fokus pada gerakan yoga dan pernapasan, kita dapat secara alami memasuki keadaan meditasi. Dengan melepaskan pikiran yang rumit sejenak dan berkonsentrasi pada saat ini, kualitas hidup dapat meningkat dan kedamaian hati dapat ditemukan.

 

Meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot

 

Yoga adalah latihan yang melibatkan seluruh tubuh, cocok untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan secara bersamaan. Bagi pemula, mungkin sulit merasakan perubahan besar pada awalnya, tetapi dengan latihan yang konsisten, tubuh akan menjadi semakin fleksibel dan kekuatan akan bertambah secara bertahap.

Berbagai posisi yoga membantu menjaga kestabilan tubuh dengan memanfaatkan inti dan otot gluteus. Dalam proses ini, sangat baik untuk memperkuat otot seluruh tubuh. Terutama, gerakan aliran seperti Vinyasa Yoga efektif untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan secara bersamaan.

 

Meningkatkan konsentrasi

 

Yoga sangat efektif untuk menenangkan pikiran yang gelisah. Karena ponsel pintar dan kehidupan yang sibuk, orang modern mudah kehilangan konsentrasi, tetapi yoga membantu mereka fokus pada pernapasan dan gerakan, sehingga dapat tetap hadir di saat ini.

Menurut penelitian dari Universitas Waterloo di Kanada, yoga efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. Dengan berlatih yoga dan meningkatkan fokus, serta menjauhkan pikiran yang mengganggu, kita dapat bertindak lebih efisien dalam kehidupan sehari-hari dan pekerjaan.

 

Meningkatkan kualitas tidur

 

Yoga juga baik untuk orang yang mengalami masalah tidur seperti insomnia. Menurut survei dari Yayasan Tidur Amerika, orang yang rutin melakukan yoga mengalami peningkatan waktu tidur dan kualitas tidur yang jauh lebih baik. Khususnya sebelum tidur, disarankan melakukan Hatha Yoga atau In Yoga yang menenangkan tubuh dan pikiran. Selain itu, gerakan seperti 'mengangkat kaki ke dinding', 'pose kupu-kupu', dan 'Savasana (pose mayat)' membantu melemaskan tubuh dan mempersiapkan tidur.

 

Membetulkan postur

 

Postur yang buruk tidak hanya menjadi penyebab nyeri leher dan punggung kronis, tetapi juga dapat menyebabkan kelelahan, masalah sirkulasi darah, bahkan sakit kepala. Terutama kebiasaan duduk di depan meja sepanjang hari atau melihat ponsel pintar dapat merusak keseimbangan tubuh.

Yoga membutuhkan posisi punggung yang tegak, memperkuat dan meregangkan bahu, dada, pinggang, dan perut. Hal ini dapat meredakan nyeri yang muncul saat duduk lama. Posisi 'jembatan' dan 'anjing menghadap ke bawah' efektif untuk memperbaiki postur dan melemaskan otot.

 

============

Yoga dikatakan dapat meningkatkan konsentrasi.

Melihat postur tubuh, saat menjaga keseimbangan

Apakah saya bisa berkonsentrasi dengan baik?

 

Jika berlatih secara konsisten, tubuh juga akan menjadi lebih lentur.