이은호
10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요 자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요
Cuando envejecemos, nos dormimos más temprano y nos despertamos más temprano, ¿verdad?
Por el patrón, parece que se acuesta a ver YouTube hasta más de las 11, se da vueltas en la cama y parece que se duerme o no se duerme del todo.
Un día, me quedé en la cama hasta después de las 8 de la mañana.
Por lo que veo, parece que pasa más tiempo acostado, pero a menudo dice que "no pudo dormir ni un suspiro en toda la noche".
No estoy tomando medicamentos recetados ni somníferos.
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Cuando realmente intentan dormir, dicen que no pueden conciliar el sueño.
Entonces, después de estar acostado y dar vueltas durante 1 a 2 horas, también puede tardar en dormir o no poder dormir hasta más tarde.
No es dormir profundamente ni tener un sueño reparador, sino que despertarse frecuentemente durante la noche y no poder dormir bien también es un problema.
Estoy preocupado por cómo dar consejos.
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comentario 5
- ..💕한밧드(0:01발송)
유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게 그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요
- 깐데또까
잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요
- 아침햇살77
아 폰보다 글이군요 저도알아 갑니다
- 은하수
불면증 진짜 힘들어요 저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요 잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요 누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다