이은호
10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요 자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요
Quand on vieillit, on s'endort plus tôt et on se réveille souvent plus tôt, n'est-ce pas ?
D'après le motif, il semble que vous regardiez YouTube jusqu'à après 11 heures, puis que vous vous allongiez, vous retourniez dans votre lit, et que vous sembliez dormir ou à moitié dormir.
Un jour, je suis resté allongé jusqu'à plus de 8 heures du matin.
Il semble que je passe plutôt beaucoup de temps allongé, mais il parle souvent de ne pas avoir pu dormir une seule nuit.
Je ne prends pas de médicaments ou de somnifères.
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Ils disent qu'ils n'arrivent pas à dormir quand ils essaient de se coucher.
Alors, il semble qu'après s'être tourné dans son lit pendant 1 à 2 heures, il ait du mal à s'endormir ou qu'il ne puisse pas dormir plus tard.
Ce n'est pas seulement le sommeil profond ou le fait de s'endormir, mais aussi le fait de se réveiller fréquemment pendant la nuit, ce qui empêche de dormir, constitue également un problème.
Je suis incertain de la façon dont je devrais donner des conseils.
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- ..💕한밧드(0:01발송)
유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게 그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요
- 깐데또까
잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요
- 아침햇살77
아 폰보다 글이군요 저도알아 갑니다
- 은하수
불면증 진짜 힘들어요 저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요 잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요 누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다