이은호
10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요 자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요
Ketika usia bertambah, waktu tidur menjadi lebih cepat dan sering bangun lebih awal, kan?
Melihat pola tersebut, sepertinya saya menonton YouTube sampai lewat jam 11, lalu berbaring dan berguling-guling, sepertinya tidur atau hampir tidur.
Suatu hari, saya berbaring sampai lewat pukul 8 pagi.
Menurut saya, sepertinya saya malah menghabiskan waktu berbaring terlalu lama, tetapi saya sering berkata, "Saya tidak bisa tidur nyenyak semalaman."
Saya tidak sedang mengonsumsi resep obat atau obat tidur.
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Ketika mereka berusaha tidur, mereka mengatakan bahwa mereka tidak bisa tidur.
Kalau begitu, Anda berbaring dan berguling-guling selama 1-2 jam, lalu sulit tidur atau tidak bisa tidur lebih lama lagi.
Bukan hanya sulit tidur dan tidur nyenyak, tetapi sering terbangun di tengah tidur dan tidak bisa tidur lagi juga merupakan masalah.
Saya bingung bagaimana memberikan nasihat.
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..💕한밧드(0:01발송)유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게 그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요
- 깐데또까
잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요
아침햇살77아 폰보다 글이군요 저도알아 갑니다
은하수불면증 진짜 힘들어요 저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요 잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요 누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다