이은호
10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요 자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요
Quando si invecchia, si dice che ci si addormenta prima e ci si sveglia frequentemente troppo presto.
Guardando il modello, sembra che tu guardi YouTube fino alle 11, poi ti corichi, ti rigiri e sembri addormentarti o quasi.
Un giorno, sono rimasto sdraiato fino alle 8 del mattino.
A mio parere, sembra che passi più tempo sdraiato, ma spesso dice di non aver dormito nemmeno un'ora tutta la notte.
Non sto assumendo farmaci o sonniferi prescritti.
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Quando si cerca di mettersi a dormire, si dice che non si riesce a prendere sonno.
Allora, si dice che si sdraiano e si rigirano per 1-2 ore, poi si addormentano tardi o non riescono a dormire fino a tardi.
Non si tratta di addormentarsi o di un sonno profondo, ma di svegliarsi frequentemente durante il sonno e avere difficoltà ad addormentarsi di nuovo, il che rappresenta un problema.
Sono indeciso su come dare consigli.
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commento 5
- ..💕한밧드(0:01발송)
유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게 그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요
- 깐데또까
잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요
- 아침햇살77
아 폰보다 글이군요 저도알아 갑니다
- 은하수
불면증 진짜 힘들어요 저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요 잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요 누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다