이은호
10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요 자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요
나이가 들면 잠드는 시간은 빨라지고 자꾸 일찍 깬다고 하시잖아요 ~
패턴을 보니 11시 넘도록 유튜브 보다가 누워 뒤척이다가 자는 듯 마는 듯 하는거 같아요
어느날은 아침에 8시 넘도록 누워 있습니다
제가 보기에 오히려 누워있는 시간이 많은 것 같은데 “밤새 한숨도 못 잤다”는 얘기를 자주 하네요
약 처방이나 수면제는 미 복용 중이고
막상 자려고 자리잡으면 잠이 안온다고 하세요.
그러면 누워서 1~2시간 뒤척이시다가 늦게 잠들기도 하고 더 늦게까지 못 주무시기도 하신대요
잠들고 숙면도 아니고 자는 중간에 중간에 자주깨고 깨면 잠이 안오는 것도 문제랍니다
조언을 어떻게 해 줄지 고민 스럽습니다
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コメント 5
..💕한밧드(0:01발송)유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게 그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요
- 깐데또까
잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요
아침햇살77아 폰보다 글이군요 저도알아 갑니다
은하수불면증 진짜 힘들어요 저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요 잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요 누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다