이은호
10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요 자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요
Khi già đi, thời gian đi vào giấc ngủ sẽ trở nên nhanh hơn và thường xuyên thức dậy sớm hơn, đúng không?
Dựa trên mẫu, có vẻ như tôi đã xem YouTube đến sau 11 giờ, rồi nằm lăn qua lăn lại, như thể đang ngủ hoặc không ngủ.
Một ngày nọ, tôi nằm trên giường đến hơn 8 giờ sáng.
Theo tôi, có vẻ như tôi dành nhiều thời gian nằm hơn, nhưng tôi thường nói rằng "suốt đêm không thể ngủ được".
Tôi đang không sử dụng thuốc kê đơn hoặc thuốc ngủ.
[if !supportEmptyParas]
Bạn nói rằng khi bạn cố gắng nằm xuống để ngủ thì lại không thể ngủ được.
Vì vậy, sau khi nằm nghỉ khoảng 1-2 giờ, bạn có thể trở mình rồi đi vào giấc ngủ muộn hơn hoặc không thể ngủ được đến muộn hơn.
Không phải chỉ là ngủ thiếp đi hoặc ngủ ngon, mà còn thường xuyên tỉnh giấc giữa chừng và nếu tỉnh giấc nhiều lần thì cũng là vấn đề vì không thể ngủ được.
Tôi đang phân vân không biết nên đưa ra lời khuyên như thế nào.
2
0
bình luận 5
..💕한밧드(0:01발송)유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게 그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요
- 깐데또까
잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요
아침햇살77아 폰보다 글이군요 저도알아 갑니다
은하수불면증 진짜 힘들어요 저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요 잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요 누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다