El 6 de septiembre (viernes), al cambiar el hábito de comer en exceso... ¿hubo grandes cambios en el peso y en el corazón?

Estoy intentando corregir mis hábitos de comer en exceso y comer demasiado salado últimamente, pero no es tan fácil.ㅠㅠ

Es un hecho conocido por todos que si se come en exceso, se aumenta de calorías y, por lo tanto, se engorda.

Parece que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que es importante prestar atención a este aspecto.

 

🔹️Comer en exceso pone demasiada carga en el corazón... ¿Por qué?

 

Si comes en exceso, el corazón debe bombear más sangre para ayudar en la digestión. Esto puede poner una carga en el corazón. Especialmente, si cenas mucho y te acuestas a dormir, aunque otros órganos descansen, el corazón debe trabajar más arduamente. Para la salud del corazón, las comidas deben ser pequeñas y frecuentes.

 

🔹️Alimentos que aumentan el colesterol en la sangre vs alimentos que lo reducen

 

Las grasas saturadas, que abundan en las grasas animales, aumentan el colesterol en la sangre y afectan negativamente el sistema cardiovascular.

Reduzca el consumo de grasa de cerdo, costillas, vísceras de carne, jamón, tocino, crema para café, ramen, y diversos tipos de snacks y panes.

 

Las grasas vegetales y los pescados contienen ácidos grasos insaturados que reducen el colesterol en la sangre. Es recomendable consumir cereales integrales, legumbres y nueces, que son ricos en ácidos grasos insaturados.

 

🔹️Comer en exceso... afecta negativamente la salud del corazón y la pérdida de peso

 

Si hay una gran cantidad de sodio en el cuerpo, aumenta el volumen de la sangre y eleva la presión arterial. La hipertensión es una causa de enfermedades cardíacas, por lo que es recomendable evitar un consumo excesivo de sal.

Considere también el contenido de sal en los pescados fermentados, sopas, guisos, kimchi, encurtidos, alimentos procesados, mariscos secos, alimentos instantáneos, salsa de soja, pasta de soja, pasta de pimiento picante, condimentos químicos y diversas salsas.

 

La fibra dietética abundante en avena, cebada, verduras, frutas y algas ayuda a reducir el colesterol en la sangre y previene las enfermedades cardíacas. También es importante consumir sal para mantener la salud. Sin embargo, el problema siempre es comer en exceso.

 

Fuente: Comedidoc.com