Se hai cambiato l'abitudine di mangiare troppo il 6/9 (venerdì)... grandi cambiamenti nel peso e nel cuore?

Sto cercando di correggere l'abitudine di mangiare troppo o troppo salato, ma non è affatto facile.ㅠㅠ

È ovvio che mangiare troppo porta a un eccesso di calorie e quindi ad aumentare di peso, questa è una cosa che tutti sanno.

Poiché l'obesità aumenta il rischio di malattie cardiache, sembra che dobbiamo prestare attenzione a questo aspetto.

 

Se si mangia troppo, il cuore si sovraccarica... Perché?

 

Se si mangia troppo, il cuore deve pompare più sangue per aiutare la digestione. Ciò può mettere sotto stress il cuore. Soprattutto se si va a dormire dopo aver mangiato molto di notte, anche se gli altri organi si riposano, il cuore deve lavorare più duramente. Per la salute del cuore, è meglio mangiare poco e spesso.

 

🔹️Cibi che aumentano il colesterolo nel sangue vs cibi che lo abbassano

 

Gli acidi grassi saturi presenti nei grassi di origine animale aumentano il colesterolo nel sangue e hanno effetti negativi sul sistema cardiovascolare.

Ridurre il consumo di strutto di maiale, costine, carne e interiora, prosciutto, pancetta, crema per caffè, ramen, vari snack e prodotti da forno

 

Gli oli vegetali e i pesci contengono acidi grassi insaturi che abbassano il colesterolo nel sangue. È consigliabile consumare cereali integrali, legumi e noci ricchi di acidi grassi insaturi.

 

Se si mangia troppo salato... influisce negativamente sulla salute del cuore e sulla perdita di peso

 

Se ci sono molti sali nel corpo, aumentano il volume del sangue e quindi la pressione sanguigna. L'ipertensione è una causa di malattie cardiache, quindi è consigliabile evitare un'assunzione eccessiva di sale.

Considerare anche il contenuto di sodio presente in pesci fermentati, zuppe, stufati, kimchi, conserve, alimenti trasformati, pesce secco, alimenti istantanei, salsa di soia, pasta di soia, pasta di peperoncino, aromi chimici, varie salse.

 

Le fibre alimentari presenti in avena, orzo, verdure, frutta e alghe aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue e a prevenire le malattie cardiache. Per la salute, è anche importante consumare sale. Tuttavia, il problema è sempre il consumo eccessivo.

 

Fonte: Komedi.com