9/6 (vendredi) En changeant la mauvaise habitude de trop manger... y a-t-il eu un grand changement de poids et de cœur ?

J'essaie de changer mes habitudes de manger en excès ou de manger trop salé ces derniers temps, mais ce n'est vraiment pas facile.ㅠㅠ

Il est évident pour tout le monde que manger beaucoup de nourriture entraîne un excès de calories et, par conséquent, une prise de poids.

Il semble que l'obésité augmente le risque de maladies cardiaques, il faut donc y prêter attention.

 

Lorsque vous mangez en excès, la charge sur le cœur devient trop grande... pourquoi ?

 

Lorsque vous mangez en excès, votre cœur doit pomper plus de sang pour aider à la digestion. Cela met inévitablement une pression sur le cœur. En particulier, si vous allez dormir après avoir beaucoup mangé la nuit, même si les autres organes se reposent, le cœur doit travailler plus dur. Pour la santé du cœur, il est conseillé de manger de petites quantités plus fréquemment.

 

🔹️Aliments qui augmentent le cholestérol sanguin vs aliments qui le réduisent

 

Les acides gras saturés présents dans les graisses animales augmentent le cholestérol sanguin et ont un effet néfaste sur le système cardiovasculaire.

Réduisez la consommation de graisse de porc, côtes, abats de viande, jambon, bacon, crème pour café, ramen, ainsi que divers snacks et produits de boulangerie.

 

Les graisses végétales ou les poissons contiennent des acides gras insaturés qui réduisent le cholestérol sanguin. Il est conseillé de consommer des grains entiers, des légumineuses et des noix riches en acides gras insaturés.

 

Manger trop salé... nuit à la santé cardiaque et à la perte de poids

 

Une forte teneur en sel dans le corps augmente le volume sanguin et élève la pression artérielle. L'hypertension est une cause de maladies cardiaques, il est donc conseillé d'éviter une consommation excessive de sel.

Prendre en compte la teneur en sel contenue dans les jeotgal, soupes, ragoûts, kimchi, kimchi marinés, aliments transformés, produits séchés, aliments instantanés, sauce soja, doenjang, gochujang, additifs chimiques, ainsi que diverses sauces

 

Les fibres alimentaires abondantes dans l'avoine, l'orge, les légumes, les fruits et les algues ont pour effet de réduire le cholestérol sanguin et de prévenir les maladies cardiaques. Pour rester en bonne santé, il faut aussi consommer du sel. Cependant, le problème réside souvent dans une consommation excessive.

 

Source : Komedii.com