9/6 (Jumat) Kebiasaan makan berlebihan yang diperbaiki... Berat badan dan jantung mengalami perubahan besar?

Saya sedang berusaha memperbaiki kebiasaan makan berlebihan / makan terlalu asin akhir-akhir ini, tapi ternyata tidak semudah itu.ㅠㅠ

Jika kita makan terlalu banyak, kelebihan kalori dan penambahan berat badan tentu saja adalah fakta yang diketahui oleh siapa saja.

Karena obesitas dikatakan meningkatkan risiko penyakit jantung, ini tampaknya menjadi bagian yang perlu diperhatikan.

 

🔹️Jika makan berlebihan, beban pada jantung menjadi terlalu besar... Mengapa?

 

Jika makan berlebihan, jantung harus memompa lebih banyak darah untuk membantu pencernaan. Ini tentu saja membebani jantung. Terutama jika tidur setelah makan malam yang banyak, meskipun organ lain beristirahat, jantung harus bekerja lebih keras. Untuk kesehatan jantung, sebaiknya makan sedikit-sedikit dan sering.

 

🔹️Makanan yang meningkatkan kolesterol darah vs makanan yang menurunkannya

 

Asam lemak jenuh yang banyak terdapat pada lemak hewani meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berdampak buruk pada sistem kardiovaskular.

Kurangi konsumsi lemak babi, iga, daging dan jeroan, ham, bacon, krim kopi, mie instan, berbagai macam keripik dan roti.

 

Lemak nabati atau ikan mengandung asam lemak tak jenuh yang menurunkan kolesterol dalam darah. Disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak tak jenuh.

 

🔹️Makan terlalu asin... berdampak buruk pada kesehatan jantung dan penurunan berat badan

 

Jika kandungan garam di dalam tubuh tinggi, akan meningkatkan volume aliran darah dan menaikkan tekanan darah. Hipertensi adalah penyebab penyakit jantung, oleh karena itu sebaiknya menghindari konsumsi garam yang berlebihan.

Pertimbangkan juga kandungan garam dalam salted fish, sup, stew, kimchi, acar, makanan olahan, makanan kering, makanan instan, kecap, doenjang, gochujang, penyedap rasa kimia, dan berbagai saus.

 

Serat makanan yang banyak terdapat pada gandum, barley, sayuran, buah-buahan, dan rumput laut dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan memiliki efek pencegahan terhadap penyakit jantung. Untuk kesehatan, kita juga harus mengonsumsi garam. Namun, masalahnya adalah mengonsumsi garam secara berlebihan.

 

Sumber: Komedi.com