Ngày 6 tháng 9 (thứ Sáu), tôi đã sửa thói quen ăn quá mức... cân nặng và trái tim có những thay đổi lớn?

Thói quen ăn quá nhiều / ăn mặn gần đây tôi đang cố gắng sửa, nhưng thật sự không dễ dàng chút nào.ㅠㅠ

Ăn nhiều thức ăn dẫn đến dư thừa calo và tăng cân là điều tất nhiên ai cũng biết.

Béo phì có nguy cơ cao gây bệnh tim, vì vậy tôi nghĩ chúng ta cần chú ý đến phần này.

 

Khi ăn quá nhiều, gánh nặng cho tim trở nên quá lớn... Tại sao?

 

Nếu ăn quá nhiều, tim phải bơm nhiều máu hơn để giúp tiêu hóa. Điều này gây áp lực lên tim. Đặc biệt, sau khi ăn đêm nhiều, khi đi ngủ, dù các cơ quan khác nghỉ ngơi, tim vẫn phải làm việc chăm chỉ hơn. Để giữ gìn sức khỏe tim mạch, nên ăn uống từng chút một và thường xuyên hơn.

 

🔹️Thực phẩm làm tăng cholesterol trong máu vs thực phẩm làm giảm cholesterol trong máu

 

Các axit béo bão hòa nhiều trong chất béo động vật làm tăng cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

Giảm tiêu thụ mỡ lợn, sườn, nội tạng động vật, giăm bông, thịt xông khói, kem cà phê, mì ăn liền, các loại bánh kẹo và bánh mì.

 

Chất béo thực vật hoặc cá chứa axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol trong máu. Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt giàu axit béo không bão hòa.

 

Nếu ăn quá mặn... sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch và giảm cân

 

Nếu trong cơ thể có nhiều thành phần muối, nó sẽ làm tăng lượng máu lưu thông và làm tăng huyết áp. Tăng huyết áp là nguyên nhân của bệnh tim mạch, vì vậy tốt nhất là tránh tiêu thụ quá nhiều muối.

Cân nhắc lượng muối trong các loại mắm, canh, súp, kimchi, dưa muối, thực phẩm chế biến sẵn, hải sản khô, thực phẩm ăn liền, xì dầu, tương đậu, tương ớt, gia vị hóa học, các loại sốt khác

 

Chất xơ trong yến mạch, lúa mạch, rau củ, trái cây và rong biển giúp giảm cholesterol trong máu, có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch. Để duy trì sức khỏe, cũng cần ăn muối. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối luôn là vấn đề.

 

Nguồn: Komedicom