¡Cambiar los hábitos alimenticios el miércoles 4 de septiembre reduce la grasa visceral!

Cuando tengas hambre, en lugar de galletas, come nueces

 

Perder grasa abdominal puede lograrse con solo controlar la alimentación y hacer ejercicio. Lo primero es reducir el consumo de alimentos instantáneos altos en calorías.

 

Es recomendable comer verduras crudas ricas en fibra dietética que reduzcan los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo antes de las comidas.

Da la sensación de estar lleno, lo que permite comer menos arroz, fideos, etc.

 

También es importante consumir alimentos ricos en proteínas. Es recomendable la carne magra sin grasa, pollo sin piel, huevos, etc.

 

Cuando tengas hambre por la tarde, en lugar de comer snacks, come un puñado de nueces, lo cual es bueno para los vasos sanguíneos y te ayudará a comer menos en la cena.

 

Me gusta hacer ejercicio aeróbico...

Actividad física entre comidas después de la cena

 

El ejercicio aeróbico que mejora la absorción eficiente de oxígeno y quema triglicéridos es bueno para reducir la grasa visceral.

 

Caminar rápidamente, trotar o andar en bicicleta durante más de 30 minutos al día, aproximadamente 5 veces a la semana, es de gran ayuda. También es recomendable hacer entrenamiento de fuerza 2 a 3 veces por semana.

 

Primero y ante todo, es importante reducir el tiempo que pasas sentado en la vida diaria. Después de la cena, es recomendable levantarse del sofá y caminar por la sala en los momentos libres o repetir ejercicios como levantar los talones para aumentar la actividad física.