La comida no solo es importante por lo que se come, sino también por cuándo se come, ya que esto puede afectar al cuerpo. Incluso con la misma comida, comer de manera más inteligente puede ayudar a perder peso y también beneficiar la digestión y el estado general del cuerpo. El periódico británico The Sun presentó consejos simples para hacer que nuestras comidas diarias sean más beneficiosas para nuestro cuerpo.

Comer verduras primero

Comer verduras antes de otros alimentos puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a reducir el peso. Esto se debe a la fibra que contienen las verduras. Al consumir fibra a través de las verduras antes de la comida principal, se puede reducir la ingesta de carbohidratos.

 

Las frutas antes de la comida principal

Al igual que las verduras, las frutas también son ricas en fibra, por lo que es mejor comerlas antes de las comidas en lugar de después. Especialmente, las manzanas. Una dieta alta en fibra promueve la producción de PYY (péptido tirosina tirosina), una hormona que reduce el apetito.

 

El café de la mañana es alrededor de las 11 de la mañana

Es recomendable esperar unas horas después de levantarse por la mañana y tener en mente una taza de café, cuando los niveles de cortisol en el cuerpo disminuyen y la energía cae, antes de beberlo. Por ejemplo, si te levantas a las 7 de la mañana, deberías tomar café alrededor de las 10.

La cena será aproximadamente a las 5 de la tarde. 

Cenar temprano ayuda a una mejor digestión y también contribuye a la pérdida de peso. Según la Dra. Nina Bujovic de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, los resultados de un estudio en el que se hizo que personas con sobrepeso comieran la misma comida en diferentes horarios mostraron cambios significativos en el consumo de calorías y en la forma en que almacenan grasa, especialmente cuando cenaban a las 5 de la tarde.

 

Las mujeres deben comer antes de hacer ejercicio 

Si quieres quemar grasa con ejercicio, es mejor que las mujeres coman antes de hacer ejercicio y los hombres después. Según un estudio, las mujeres quemaron más grasa al beber una bebida con carbohidratos antes del ejercicio, mientras que los hombres obtuvieron mejores resultados al beberla después del ejercicio.

 

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La forma de quemar grasa corporal es diferente entre mujeres y hombres.

Las mujeres comen antes de hacer ejercicio.

 

De alguna manera, después de comer antes de hacer ejercicio

Toda la energía consumida se convierte en grasa.

Nuestro director ejecutivo dijo que

 

Es un malentendido sobre el ejercicio.