Thức ăn không chỉ quan trọng là bạn ăn gì mà còn là khi nào bạn ăn, vì điều đó cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Ngay cả cùng một loại thức ăn, nếu ăn một cách khôn ngoan hơn một chút, không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho tiêu hóa hoặc tình trạng tổng thể của cơ thể. Một số mẹo đơn giản để làm cho bữa ăn hàng ngày của chúng ta có lợi hơn cho cơ thể đã được giới thiệu trên tờ Daily Sun của Anh.

Ăn rau trước tiên

Ăn rau trước khi ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Đó là nhờ chất xơ có trong rau. Khi tiêu thụ chất xơ từ rau trước bữa ăn chính, bạn có thể giảm lượng carbohydrate tiêu thụ.

 

Trái cây nên ăn trước bữa chính

Giống như rau, trái cây cũng giàu chất xơ, vì vậy tốt hơn là ăn trước bữa ăn hơn là sau bữa ăn. Đặc biệt là táo. Chế độ ăn giàu chất xơ thúc đẩy sự sản xuất của hormone giảm cảm giác thèm ăn là PYY (peptide tyrosine tyrosine).

 

Cà phê sáng vào khoảng 11 giờ sáng

Vào buổi sáng, khi thức dậy và nghĩ đến một cốc cà phê, tốt nhất là đợi vài giờ cho đến khi mức hormone cortisol trong cơ thể giảm xuống và năng lượng giảm đi rồi mới uống. Ví dụ, nếu bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng, hãy uống cà phê vào khoảng 10 giờ sáng.

Bữa tối sẽ sớm vào khoảng 5 giờ chiều 

Ăn tối sớm hơn giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ giảm cân. Theo bác sĩ Nina Bouyouvič của Trường Y Harvard, khi thực hiện nghiên cứu trên những người thừa cân và yêu cầu họ ăn cùng một bữa ăn vào các thời điểm khác nhau, kết quả cho thấy việc ăn tối vào lúc 5 giờ chiều gây ra những thay đổi đáng kể trong cách tiêu hao calo và lưu trữ mỡ.

 

Phụ nữ nên ăn trước khi tập thể dục 

Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa bằng tập thể dục, phụ nữ nên ăn trước khi tập, còn nam giới nên ăn sau khi tập. Một nghiên cứu cho thấy, đối với phụ nữ, uống đồ uống chứa carbohydrate trước khi tập giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn, trong khi đối với nam giới, uống sau khi tập mang lại kết quả tốt hơn.

 

====================

Cách đốt mỡ vùng bụng khác nhau giữa phụ nữ và nam giới

Phụ nữ thì ăn trước khi tập thể dục đúng không?

 

Có vẻ như sau khi ăn trước khi tập luyện

Tất cả năng lượng tiêu thụ đều trở thành mỡ thừa

Giám đốc điều hành của chúng tôi đã nói vậy

 

Bạn hiểu lầm về thể thao.