Makanan tidak hanya penting apa yang kita makan, tetapi juga kapan kita memakannya dapat mempengaruhi tubuh. Bahkan makanan yang sama, jika dimakan dengan lebih bijaksana, tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga bermanfaat untuk pencernaan dan kondisi tubuh secara keseluruhan. Sebuah tips sederhana yang membuat makan sehari-hari lebih bermanfaat bagi tubuh kita telah diperkenalkan oleh surat kabar harian Inggris, The Sun.

Makan sayuran terlebih dahulu

Makan sayuran sebelum makan makanan lain dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan. Ini karena serat yang terkandung dalam sayuran. Dengan mengonsumsi serat dari sayuran sebelum makan utama, Anda dapat mengurangi asupan karbohidrat.

 

Buah-buahan sebelum makan utama

Seperti sayuran, buah-buahan juga kaya serat sehingga lebih baik dikonsumsi sebelum makan daripada setelah makan. Terutama, apel. Diet tinggi serat dapat merangsang produksi hormon penurun nafsu makan yaitu PYY (peptida tirosin tirosin).

 

Kopi pagi sekitar pukul 11 siang

Saat bangun pagi dan ingin minum secangkir kopi, sebaiknya menunggu beberapa jam sampai kadar hormon kortisol dalam tubuh menurun dan energi mulai menurun. Misalnya, jika bangun pukul 7 pagi, sebaiknya minum kopi sekitar pukul 10 pagi.

Makan malam dimulai sekitar pukul 5 sore. 

Jika makan malam lebih awal, pencernaan menjadi lebih baik dan membantu penurunan berat badan. Menurut Dr. Nina Bouyouvic dari Harvard Medical School di Amerika Serikat, hasilnya menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang makan pada waktu yang berbeda mengalami perubahan signifikan dalam pembakaran kalori dan penyimpanan lemak ketika makan malam pada pukul 5 sore.

 

Wanita harus makan sebelum berolahraga 

Jika ingin membakar lemak melalui olahraga, wanita sebaiknya makan sebelum berolahraga, sedangkan pria sebaiknya makan setelah berolahraga. Menurut sebuah penelitian, wanita membakar lebih banyak lemak saat mengonsumsi minuman karbohidrat sebelum berolahraga, tetapi pria mendapatkan hasil yang lebih baik saat mengonsumsinya setelah berolahraga.

 

====================

Cara membakar lemak berbeda antara wanita dan pria

Wanita makan sebelum berolahraga.

 

Entah kenapa setelah makan sebelum berolahraga

Semua energi yang dikonsumsi akan berubah menjadi lemak

Direktur utama kami mengatakan bahwa

 

Ini adalah kesalahpahaman tentang olahraga.