Non è solo importante cosa si mangia, ma anche quando si mangia può influenzare il corpo. Anche con gli stessi alimenti, mangiarli in modo più saggio può aiutare a perdere peso e può essere benefico per la digestione e lo stato generale del corpo. Un semplice consiglio per rendere i pasti quotidiani più utili al nostro corpo è stato presentato dal quotidiano britannico The Sun.

Mangiare prima le verdure

Mangiare verdure prima di altri cibi può aumentare la sazietà e aiutare a perdere peso. È grazie alle fibre contenute nelle verdure. Consumare fibre attraverso le verdure prima di un pasto completo può ridurre l'assunzione di carboidrati.

 

La frutta prima del pasto principale

Come le verdure, anche la frutta è ricca di fibre, quindi è meglio mangiarla prima dei pasti piuttosto che dopo. Soprattutto, le mele. Una dieta ricca di fibre stimola la produzione dell'ormone che riduce l'appetito, PYY (peptide tyrosine tyrosine).

 

Il caffè del mattino è verso le 11 del mattino

Quando ti svegli al mattino e hai voglia di un caffè, è meglio aspettare alcune ore fino a quando i livelli di cortisolo nel corpo diminuiscono e l'energia si riduce, prima di berlo. Ad esempio, se ti svegli alle 7 del mattino, cerca di bere il caffè intorno alle 10.

La cena sarà anticipata alle 17:00. 

Se si cena presto, la digestione migliora e si favorisce anche la perdita di peso. Secondo la dottoressa Nina Bujovic della Harvard Medical School negli Stati Uniti, uno studio condotto su persone in sovrappeso che hanno consumato lo stesso pasto a orari diversi ha mostrato che cenare alle 17:00 comporta cambiamenti significativi nel consumo di calorie e nel modo in cui il corpo immagazzina i grassi.

 

Le donne devono mangiare prima di allenarsi 

Se vuoi bruciare grassi attraverso l'esercizio, è meglio che le donne mangino prima dell'allenamento e gli uomini dopo. Uno studio ha mostrato che le donne bruciano più grassi se consumano una bevanda ricca di carboidrati prima dell'esercizio, mentre gli uomini ottengono risultati migliori se la bevono dopo l'allenamento.

 

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Il modo di bruciare i grassi è diverso tra donne e uomini.

Le donne mangiano prima di allenarsi.

 

Per qualche motivo, dopo aver mangiato prima di allenarsi

Tutte le energie assorbite si trasformano in grasso

Il nostro direttore generale ha detto così.

 

È un malinteso riguardo all'esercizio fisico.