Régime ! Si vous voulez brûler des graisses par l’exercice, les femmes devraient…

Bien que ce que vous mangez soit important, le moment où vous mangez a également un impact sur votre corps. Consommer les mêmes aliments de manière plus judicieuse peut non seulement favoriser la perte de poids, mais aussi améliorer la digestion et la santé en général. Le quotidien britannique The Sun a partagé quelques conseils simples pour rendre vos repas quotidiens plus bénéfiques pour votre organisme.

Mangez d'abord des légumes.

Consommer des légumes avant les autres aliments peut augmenter la sensation de satiété et favoriser la perte de poids, grâce à leur teneur en fibres. Intégrer des fibres provenant de légumes avant un repas principal peut également contribuer à réduire l'apport en glucides.

 

Des fruits avant le repas principal

Tout comme les légumes, les fruits sont riches en fibres ; il est donc préférable de les consommer avant les repas plutôt qu’après. Les pommes sont particulièrement recommandées à cet égard. Une alimentation riche en fibres stimule la production de PYY (peptide tyrosine tyrosine), une hormone qui réduit l’appétit.

 

Café du matin vers 11h

Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous avez envie d'un café, il est préférable d'attendre quelques heures avant d'en boire, le temps que votre taux de cortisol et votre niveau d'énergie diminuent. Par exemple, si vous vous réveillez à 7 h, essayez de boire votre café vers 10 h.

Le dîner est servi tôt, vers 17h. 

Dîner plus tôt améliore la digestion et favorise la perte de poids. Selon le Dr Nina Vujovic de la faculté de médecine de Harvard, lorsqu'on a demandé à des personnes en surpoids de prendre le même repas à différents moments, dîner à 17 h a considérablement modifié leur façon de brûler des calories et de stocker les graisses.

 

Les femmes devraient manger avant de faire de l'exercice. 

Pour brûler des graisses grâce à l'exercice, il est préférable pour les femmes de manger avant l'effort et pour les hommes après. Une étude a montré que les femmes brûlaient davantage de graisses en consommant une boisson glucidique avant l'exercice, tandis que les hommes obtenaient de meilleurs résultats en la consommant après.

 

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Les femmes et les hommes brûlent les graisses différemment.

Les femmes mangent avant de faire de l'exercice.

 

Pour une raison inconnue, après avoir mangé avant de faire de l'exercice

Toute l'énergie provenant des aliments se transforme en graisse

Notre PDG a dit

 

C'est un malentendu concernant l'exercice physique.