食物不仅仅取决于吃什么，何时吃也会影响身体。即使是相同的食物，如果更聪明地食用，不仅有助于减重，还能改善消化和整体身体状况。英国每日新闻《每日邮报》介绍了一些让我们的日常饮食对身体更有益的简单技巧。

先吃蔬菜

在吃其他食物之前吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减轻体重。这是因为蔬菜中含有纤维。在正式用餐前通过蔬菜摄取纤维，可以减少碳水化合物的摄入。

 

水果在主餐之前

与蔬菜一样，水果也富含纤维，因此在饭前食用比饭后更好。尤其是苹果。高纤维的饮食可以促进食欲减退激素PYY（酪氨酸酰肽）的产生。

 

早晨的咖啡大约在上午11点左右

早上醒来想到喝一杯咖啡时，体内的皮质醇激素水平会降低，直到能量下降之前，最好等待几个小时再喝。例如，如果你早上7点醒来，建议在10点左右喝咖啡。

晚餐大约在下午5点提前。 

如果早点吃晚饭，消化会更好，也有助于减重。根据美国哈佛医学院的妮娜·布约维奇博士的说法，对超重人群进行的研究显示，让他们在不同时间吃相同的餐食，结果在下午5点吃晚饭时，卡路里消耗和脂肪储存方式发生了显著变化。

 

女性应在运动前进食 

如果想通过运动燃烧脂肪，女性在运动前进食，男性在运动后进食会更好。一项研究显示，女性在运动前饮用碳水化合物饮料时燃烧的脂肪更多，而男性在运动后饮用则效果更佳。

 

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燃烧脂肪的方法男女不同。

女性在运动前吃饭呢

 

不知为何，运动前吃了之后

摄入的能量全部变成了脂肪

我们的董事长说过。

 

关于运动的误解。