3 formas de aliviar el estrés para mejorar la calidad de vida

 

Muévete activamente

 

El ejercicio despierta las células nerviosas del cerebro y nos permite pensar de manera más inteligente. Cuando hay preocupaciones, todo parece molesto.

 

Pero en estos momentos, es aún más importante mover el cuerpo y aumentar la actividad. Cuando la función cerebral mejora, la sensación de presión disminuye y se puede pensar de manera más positiva y con mayor confianza.

 

2. Confía en la persona en quien crees

 

Cuando enfrentamos situaciones de ansiedad y miedo, surge instintivamente el deseo de pedir ayuda a alguien. En ese momento, soportar el malestar en silencio solo aumenta el estrés.

 

Si compartes honestamente tus sentimientos con familiares, amigos de confianza, colegas o un profesional como un consejero o un médico, la carga emocional puede disminuir más de lo que piensas. Los consejos sinceros de quienes te rodean pueden aumentar tu confianza y también ayudarte a encontrar soluciones inesperadamente buenas.

 

Inducir un cambio de perspectiva

 

Existe un informe que indica que la diferencia en el rendimiento depende de la perspectiva desde la cual se percibe el estrés. Esto se conoce como el fenómeno de la "reconsideración de la ansiedad". Significa que transformar las emociones de ansiedad en emociones excitantes y estimulantes puede en realidad mejorar la capacidad de uno mismo.

 

Es difícil convertir el estrés que se siente al estar enfermo en emociones positivas, pero momentos de tensión, como cuando conoces a nuevas personas, pueden cambiar de humor dependiendo de tu actitud. Si transformas la tensión y la preocupación en una dirección positiva, podrás realizar mejor las tareas que debes hacer.