3 Cara Mengurangi Stres untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

 

1. Bergeraklah dengan aktif

 

Olahraga membuat sel-sel saraf di otak bangun dan memungkinkan kita berpikir lebih bijaksana. Saat ada kekhawatiran, segala sesuatu menjadi terasa merepotkan.

 

Namun, justru saat seperti ini, kita harus bergerak dan meningkatkan aktivitas tubuh. Ketika fungsi otak meningkat, tekanan berkurang dan kita dapat berpikir positif dengan lebih percaya diri.

 

2. Ceritakan kepada orang yang dipercaya

 

Ketika menghadapi situasi yang cemas dan menakutkan, secara naluriah muncul keinginan untuk meminta bantuan kepada seseorang. Pada saat ini, menahan diri sendiri dan berjuang sendirian akan meningkatkan stres.

 

Jika keluarga, diri sendiri, atau teman, rekan kerja, atau profesional konselor dan dokter yang dipercaya biasanya, dengan jujur mengungkapkan perasaan hati mereka, beban pikiran mereka mungkin akan berkurang lebih dari yang mereka kira. Nasihat tulus dari orang di sekitar mereka dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mereka mungkin mendapatkan solusi yang tak terduga dan baik.

 

Mendorong perubahan sudut pandang

 

Ada laporan yang menyatakan bahwa perbedaan dalam kemampuan pelaksanaan tergantung pada sudut pandang terhadap stres. Ini disebut sebagai fenomena yang dikenal sebagai 'peninjauan ulang kecemasan'. Hal ini berarti mengubah perasaan cemas menjadi perasaan yang bersemangat dan menyenangkan, sehingga justru meningkatkan kemampuan diri sendiri.

 

Ketika tubuh sakit, stres yang dialami sulit berubah menjadi perasaan positif, tetapi momen-momen tegang seperti saat bertemu orang baru dapat diubah suasana hati menjadi lebih baik tergantung pada niat kita. Jika kita mengubah perasaan tegang dan cemas ke arah yang positif, kita akan mampu melakukan tugas yang harus dilakukan dengan lebih baik.