提升生活质量的减压方法三大技巧

 

积极行动起来

 

运动可以唤醒大脑的神经细胞，让人思考得更聪明。当有烦恼时，一切都变得懒得去做。

 

但在这种时候，更应该多运动，增加活动量。大脑功能的提升可以减轻压力，让人更有信心地进行积极的思考。

 

向值得信赖的人倾诉

 

当面对焦虑和恐惧的情况时，本能会产生向某人寻求帮助的欲望。这时如果自己忍着不说，压力会变得更大。

 

如果向家人、平时信任的朋友、同事或专业咨询师或医生坦率地倾诉自己的心情，可能会发现心中的负担比想象中要轻得多。来自周围人的真诚建议可以提升自信心，甚至可能获得意想不到的好解决方案。

 

引导观点的转变

 

有研究表明，如何看待压力会影响表现能力的差异。这被称为“焦虑感再思考”现象。它意味着将焦虑的情绪转化为兴奋和激动的情绪，反而能提升自己的能力。

 

当身体不适时所承受的压力很难转变为积极的情感，但像是遇见新朋友的场合那样紧张的时刻，只要心态调整，也可以改善心情。将紧张和担心的心情转向积极的方向，会让自己更好地完成应做的事情。