生活の質を高めるストレス解消法3

 

積極的に動きなさい

 

運動は脳の神経細胞を目覚めさせ、より賢い考えをできるようにする。心配事があるときは、すべてが面倒に感じられる。

 

しかし、このようなときこそ、体を動かして活動量を増やす必要がある。脳の機能が向上すれば、プレッシャーが減り、より自信を持って前向きな考え方ができるようになる。

 

信じる人に打ち明けなさい

 

不安で恐ろしい状況に直面すると、本能的に誰かに助けを求めたいという欲求が湧き上がる。そのとき、一人でもがきながら我慢するとストレスが増大する。

 

家族や自分が普段信頼している友人、同僚、または専門のカウンセラーや医師に正直な気持ちを打ち明けると、思ったよりも心の荷が大きく軽くなることがあります。周囲からの誠実なアドバイスは自信を高め、意外な良い解決策を得られることもあります。

 

3. 視点の変化を促す

 

ストレスをどの観点から見るかによって、パフォーマンスに差が生じるという報告がある。これを「不安感の再評価」と呼ぶ現象だ。これは、不安な感情を興奮やワクワクする感情に変換し、むしろ自分の能力を向上させることを意味している。

 

体の調子が悪いときに感じるストレスはポジティブな感情に変えるのは難しいですが、新しい人と出会う場のように緊張する瞬間は気持ち次第で気分転換が可能です。緊張や心配な気持ちを前向きな方向に切り替えることで、自分がやるべきことをより良く遂行できるようになります。