3 cách giảm căng thẳng nâng cao chất lượng cuộc sống

 

Hãy vận động tích cực

 

Tập thể dục giúp kích hoạt các tế bào thần kinh trong não, làm cho chúng ta có thể suy nghĩ thông minh hơn. Khi có chuyện lo lắng, mọi thứ trở nên phiền phức hơn.

 

Tuy nhiên, chính trong những thời điểm như thế này, chúng ta cần phải vận động nhiều hơn để tăng cường hoạt động của cơ thể. Khi chức năng của não bộ được cải thiện, cảm giác áp lực sẽ giảm đi và chúng ta có thể suy nghĩ tích cực một cách tự tin hơn.

 

Hãy chia sẻ với người mà bạn tin tưởng

 

Khi đối mặt với tình huống lo lắng và sợ hãi, bản năng sẽ khiến bạn muốn cầu cứu ai đó giúp đỡ. Lúc này, cố gắng chịu đựng một mình sẽ làm căng thẳng tăng lên.

 

Nếu bạn thành thật chia sẻ cảm xúc của mình với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc các chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ mà bạn tin tưởng, gánh nặng trong lòng có thể giảm đi đáng kể hơn bạn nghĩ. Những lời khuyên chân thành từ xung quanh có thể nâng cao sự tự tin của bạn và mang lại những giải pháp tốt đẹp bất ngờ.

 

Thúc đẩy sự thay đổi trong quan điểm

 

Có một báo cáo cho thấy rằng khả năng thực hiện có thể khác nhau tùy thuộc vào cách nhìn nhận về căng thẳng. Hiện tượng này được gọi là "tăng cường cảm giác lo lắng". Nó có nghĩa là chuyển đổi cảm xúc lo lắng thành cảm xúc phấn khích và hào hứng, từ đó làm tăng khả năng của chính bản thân.

 

Khi cơ thể đau đớn, áp lực từ việc bị đau thường khó biến thành cảm xúc tích cực, nhưng những khoảnh khắc căng thẳng như gặp gỡ người mới có thể thay đổi tâm trạng theo ý muốn. Nếu chuyển đổi cảm giác lo lắng và căng thẳng sang hướng tích cực, bạn sẽ thực hiện công việc của mình tốt hơn.