5 hábitos de vida que debe evitar si tiene más de 50 años

 

Consumo excesivo de carbohidratos

 

Es importante consumir la cantidad adecuada de carbohidratos. Porque proporcionan la energía necesaria para mover el cuerpo y suministran nutrientes esenciales para la actividad cerebral. Sin embargo, el problema es comer en exceso. A medida que envejecemos, debemos reducir la cantidad de arroz, pan y fideos. Si estamos en una etapa previa a la diabetes o nos preocupa la salud de la sangre y los vasos sanguíneos, es recomendable reducirlo a aproximadamente el 50-55% de toda la dieta. Aunque el sabor disminuya, debemos aumentar la cantidad de carbohidratos saludables como arroz integral, trigo integral y avena.

 

Galletas, frituras, donas

 

A medida que envejeces, si aún te gustan los alimentos procesados, tu cuerpo puede sufrir daños. Especialmente, los snacks, fideos instantáneos, donas y frituras con alto contenido de grasas trans pueden hacer que aumente de peso y que aumente el colesterol "malo" (LDL), lo que incrementa el riesgo de enfermedades vasculares. Es recomendable consumir más alimentos ricos en grasas insaturadas beneficiosas para los vasos sanguíneos, como caballa, atún, aceite de sésamo, aceite de oliva y nueces.

 

siesta larga

 

Una siesta de aproximadamente 20 a 30 minutos al día puede ser una fuente de energía para la tarde. Sin embargo, dormir más de 30 minutos puede disminuir la actividad física y dificultar un sueño profundo por la noche. Los estudios muestran que dormir demasiado en la siesta a largo plazo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia. Las personas con insomnio no deben tomar siestas en absoluto.

 

Dependencia de suplementos

 

A medida que envejecemos, los alimentos naturales son los mejores. Tienen una eficiencia y seguridad muy altas. Es seguro consumir antioxidantes que reducen la oxidación (envejecimiento) del cuerpo a través de verduras y frutas. Sin embargo, hay personas que dependen excesivamente de los suplementos. El consumo excesivo de vitamina C puede causar efectos secundarios como riesgos de cálculos que provocan dolores severos. Ningún suplemento puede superar los beneficios para la salud de una dieta natural. Según el Centro Nacional de Información sobre el Cáncer, la prevención del cáncer también se beneficia de alimentos naturales como verduras y frutas. No se puede garantizar la efectividad de los suplementos.

 

Descuido en los exámenes de salud

 

A los cincuenta años, hay personas que evitan la endoscopía gástrica y del colon diciendo que les da miedo o que es molesto. La razón por la que todavía hay muchos pacientes con cáncer de estómago avanzado y cáncer de colon es por descuidar los exámenes. Solo con realizar correctamente los exámenes nacionales de detección de cáncer, se puede prevenir el cáncer y detectarlo temprano. Al envejecer, el riesgo de desarrollar cáncer aumenta junto con el envejecimiento. Al evitar los exámenes anuales por la molestia, uno puede enfrentarse a tratamientos de quimioterapia dolorosos.