Efectos que aparecen al mantener la postura de Downward Dog durante 3 minutos todos los días👍

 

<Cómo hacer la postura de descarga de la espalda>

​

① De pie en posición erguida en el suelo, con las piernas separadas a la anchura de las caderas y los brazos extendidos a la anchura de los hombros, apoyando las manos en el suelo.

​

② Levanta las caderas para formar un triángulo y luego, como si el perro se estirara, baja la espalda y el cuello hacia abajo.

No pongas demasiada fuerza en los hombros en ese momento.

​

Si la postura es difícil, levante los talones o doble las rodillas para hacer la postura de la cobra hacia abajo.

​

Es recomendable estirar las piernas poco a poco a medida que te acostumbras.

 

Efectos que aparecen al mantener la postura de Downward Dog durante 3 minutos todos los días

​

Corrección de hombro doblado

​

Las personas modernas siempre inclinan la cabeza y encorvan los hombros debido al uso de teléfonos inteligentes, computadoras y otros dispositivos.

Si repites esta acción de manera habitual, es fácil que aparezcan hernias cervicales o rigidez en los hombros, pero la postura de "down dog" ayuda a abrir el pecho y los hombros, aliviando el dolor y mejorando la flexibilidad en todo el cuerpo.

​

2. Activación de la circulación sanguínea

​

Mantener una postura de cabeza baja ayuda a facilitar la circulación sanguínea general hacia el cerebro.

Esto ayuda a eliminar toxinas y facilita el suministro de oxígeno y nutrientes, aliviando la fatiga ocular y el estrés.

​

3. Línea de las piernas completada

​

Debido a la vida agotadora, es común que las piernas se hinchen. Al adoptar la postura de "다운독" y estirar las piernas, las pantorrillas y los muslos se estiran naturalmente, lo que ayuda a reducir la hinchazón en las piernas y a crear una línea de piernas más delgada.