毎日ダウンドッグの姿勢を3分間行うと現れる効果👍

 

ダウンロード姿勢の取り方

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① 床に正座の姿勢で立ち、足を腰幅に開き、両腕を肩幅に広げて手を床につける。

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② お尻を持ち上げて三角形の形を作った後、背中と腰を犬が伸びをするようにまっすぐ下ろす。

このとき、肩に力を入れすぎない。

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③ 体勢がつらい場合は、かかとを離すか膝を曲げてダウンドッグの姿勢をとります。

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④ 徐々に慣れてきたら、脚を伸ばすのが良い。

 

毎日ダウンドッグの姿勢を3分間行うと現れる効果

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1. 曲がった肩の矯正

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現代人はスマートフォンやコンピューターの使用によって、常に頭を下げて肩をすくめている。

これを習慣的に繰り返すと、頸椎椎間板ヘルニアや肩こりが起こりやすくなるが、ダウンドッグの姿勢は胸と肩を伸ばすため、痛みを和らげ、全身の柔軟性を高める効果がある。

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血液循環の活性化

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ダウンドッグの姿勢をとると、頭が下に向かい、脳への血液循環を円滑に促進します。

これは毒素を排出し、酸素と栄養の供給を円滑にし、目の疲れやストレスなどを緩和します。

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3. 脚のライン完成

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過酷な生活による足のむくみには、ダウンドッグの姿勢で足をまっすぐ伸ばすと、ふくらはぎと太ももが自然にストレッチされ、むくんだ足のむくみを取り除き、スリムな脚のラインを作ることができます。