Les effets visibles après 3 minutes de la posture de Downward Dog chaque jour 👍

 

Comment faire la posture de la planche

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1. Tenez-vous debout sur le sol en position verticale, écartez les jambes à la largeur des hanches, écartez les bras à la largeur des épaules et posez les mains sur le sol.

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② Soulevez les hanches pour former une forme triangulaire, puis faites descendre le dos et le cou comme si le chien s'étirait.

Ne t'efforce pas trop sur l'épaule à ce moment-là.

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Si la posture est difficile, soulevez les talons ou pliez les genoux pour adopter la posture de la planche descendante.

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Il est conseillé d'étendre les jambes progressivement lorsque vous vous y habituez.

 

Les effets visibles après avoir adopté la posture de Downward Dog pendant 3 minutes chaque jour

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Correction de l'épaule cassée

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Les personnes modernes ont toujours la tête inclinée et les épaules courbées en raison de l'utilisation de smartphones ou d'ordinateurs.

En répétant cette habitude de manière régulière, il est facile de développer une hernie discale cervicale ou une raideur des épaules, mais la posture de la tête baissée permet d'ouvrir la poitrine et les épaules, ce qui soulage la douleur et améliore la flexibilité de tout le corps.

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Activation de la circulation sanguine

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Adopter la posture de la tête en bas facilite la circulation sanguine vers le cerveau.

Cela aide à éliminer les toxines et à assurer un approvisionnement fluide en oxygène et en nutriments, ce qui soulage la fatigue oculaire et le stress.

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3. Ligne de la jambe complétée

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En raison d'une vie fatigante, il est courant que les jambes gonflent. En adoptant la posture de la pose de la tête en bas et en étendant les jambes, les mollets et les cuisses s'étirent naturellement, ce qui permet de réduire l'œdème des jambes gonflées et de créer une ligne de jambe plus fine.