Efek yang muncul setelah melakukan posisi Down Dog selama 3 menit setiap hari👍

 

Cara melakukan posisi duduk dengan punggung tegak

​

① Berdiri tegak di lantai dengan posisi tegak, buka kaki selebar panggul dan rentangkan kedua lengan sejauh bahu, lalu letakkan tangan di lantai.

​

② Angkat pantat untuk membentuk bentuk segitiga lalu anjing akan meregangkan punggung dan lehernya seperti sedang meregangkan diri.

Jangan terlalu tegangkan bahu saat ini.

​

Jika posisi sulit, angkat tumit atau tekuk lutut untuk melakukan posisi downward dog.

​

④ Jika sudah terbiasa, sebaiknya luruskan kaki.

 

Efek yang muncul setelah melakukan posisi Down Dog selama 3 menit setiap hari

​

Koreksi bahu yang bengkok

​

Orang modern selalu menunduk dan membungkuk bahu mereka karena penggunaan ponsel pintar atau komputer.

Jika Anda terus-menerus melakukan kebiasaan ini, mudah mengalami hernia leher atau kekakuan bahu, tetapi posisi downward dog dapat membuka dada dan bahu sehingga meredakan nyeri dan meningkatkan kelenturan seluruh tubuh.

​

2. Aktivasi sirkulasi darah

​

Dengan melakukan posisi kepala turun, sirkulasi darah secara keseluruhan menuju otak akan menjadi lebih lancar.

Ini membantu mengeluarkan racun dan memastikan pasokan oksigen serta nutrisi berjalan lancar, sehingga meredakan kelelahan mata dan stres.

​

3. Garis kaki selesai

​

Karena kehidupan yang melelahkan, kaki sering membengkak. Dengan melakukan posisi duduk tegak dan mengulurkan kaki, betis dan paha secara alami akan meregang, membantu mengurangi pembengkakan pada kaki yang bengkak dan menciptakan garis kaki yang lebih ramping.