Hiệu quả xuất hiện sau khi duy trì tư thế Downward Dog trong 3 phút hàng ngày 👍

 

Cách thực hiện tư thế nằm sấp

​

① Đứng thẳng người trên sàn, chân rộng bằng hông, hai tay dang rộng bằng vai, đặt tay xuống sàn.

​

Sau khi nâng mông để tạo thành hình tam giác, chó sẽ duỗi thẳng lưng và cổ như đang vươn vai.

Lúc này, đừng quá căng thẳng vai.

​

③ Nếu tư thế khó khăn, hãy nhấc gót chân hoặc gập đầu gối để thực hiện tư thế đứng gập người xuống.

​

Khi đã quen dần, việc duỗi chân ra là tốt.

 

Hiệu quả xuất hiện sau 3 phút duy trì tư thế Downward Dog hàng ngày

​

Chỉnh sửa vai bị lệch

​

Người hiện đại thường cúi đầu và co vai lại do việc sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính.

Nếu lặp lại thói quen này một cách đều đặn, dễ gây ra thoát vị đĩa đệm cổ hoặc đau vai, nhưng tư thế đứng thẳng giúp mở rộng ngực và vai, do đó có tác dụng giảm đau và nâng cao sự linh hoạt toàn thân.

​

Kích hoạt tuần hoàn máu

​

Khi thực hiện tư thế đứng thẳng, đầu hướng xuống giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tổng thể đến não một cách trôi chảy.

Nó giúp loại bỏ độc tố và cung cấp oxy cùng dưỡng chất một cách thuận lợi, giảm thiểu mệt mỏi và căng thẳng của mắt.

​

Hoàn thiện đường nét chân

​

Khi cuộc sống vất vả khiến chân sưng phù, việc duy trì tư thế Downward Dog và duỗi thẳng chân giúp cơ bắp chân và đùi được kéo dài tự nhiên, giảm sưng phù và tạo dáng chân thon gọn hơn.