5 consejos infalibles para perder grasa en la parte baja del abdomen

 

Razones por las que sale la parte baja del abdomen

 

Edad

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo basal disminuye y nos hace engordar en el abdomen. Si no combinamos ejercicio con una dieta controlada, acumularemos grasa en la parte inferior del abdomen, conocida como 'grasa de la edad'.

 

Estreñimiento

Se puede considerar estreñimiento si las deposiciones ocurren menos de dos veces por semana, si las heces son duras durante el estreñimiento o si hay sangrado acompañado. Los síntomas del estreñimiento incluyen dolor abdominal o una sensación constante de distensión en el abdomen, y la parte inferior del abdomen se abulta.

 

Comidas irregulares

Si sueles comer en exceso, cenar tarde o acostarte antes de que la digestión esté completa, es fácil que aumentes de peso en la zona abdominal. Cuando la digestión no se realiza correctamente, la grasa se acumula en el cuerpo y aumenta de peso, y en el abdomen se acumulan gases, causando hinchazón y llevando a la obesidad abdominal.

 

Estrés

Si la grasa del vientre se cuelga y se siente blanda, es probable que sea grasa ganada por estrés. Cuando estamos estresados, se produce una hormona llamada cortisol que aumenta fácilmente los niveles de azúcar en la sangre y hace que acumulamos los alimentos consumidos. Por lo tanto, en general, la tasa metabólica disminuye y se siente hambre vacía con frecuencia, lo que aumenta la probabilidad de engordar.

 

5 posturas para reducir el abdomen inferior

 

Postura de las piernas

 

Por favor, doble las rodillas a 90 grados en una posición correcta y acuéstese. Extienda los brazos hacia abajo en línea recta, exhale y levante lentamente las caderas y los muslos. Esto estimula el abdomen inferior y los músculos del núcleo, ayudando a elevar las caderas.

 

Postura en V

Coloque las caderas firmemente en el suelo y mantenga la columna vertebral recta. Luego, levante lentamente las piernas para formar una posición en V y manténgala durante 1 minuto. Esto ayuda a fortalecer el núcleo y es bueno para eliminar la grasa del abdomen inferior.

 

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Desde una posición acostada correctamente, levanta lentamente las piernas por encima de la cabeza. Usa las manos en forma de puño para sostenerse debajo del cuerpo. Esto ayuda a reducir el apetito, a adelgazar y a fortalecer el núcleo de la columna vertebral.

 

Postura de mesa

Siéntese con las rodillas dobladas y apoye las palmas de las manos en el suelo. Levante lentamente la parte superior del cuerpo, las caderas y los muslos para formar una posición similar a una mesa. Esto ayuda a eliminar grasa de los antebrazos y a fortalecer el núcleo.

 

Postura del camello

Levanta los dedos de los pies y abre las rodillas a la anchura de las caderas, luego, mientras respiras, inclina lentamente el torso hacia atrás. Esto ayuda a estimular el metabolismo, fortalecer el núcleo y eliminar grasa no deseada.