5 tips ampuh untuk mengurangi lemak di perut bagian bawah yang sulit hilang

 

Alasan perut bagian bawah menonjol

 

Usia

Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme dasar menurun sehingga perut menjadi buncit. Jika tidak diimbangi dengan olahraga dan pengaturan pola makan, lemak usia akan menumpuk di bagian bawah perut.

 

konstipasi

Jika buang air besar kurang dari dua kali seminggu, atau jika tinja keras keluar saat sembelit, atau disertai perdarahan, maka dapat dikatakan mengalami sembelit. Gejala sembelit meliputi nyeri perut atau perasaan kembung yang terus-menerus, serta perut bagian bawah yang membuncit.

 

Makan tidak teratur

Jika Anda sering makan berlebihan dan makan larut malam atau memiliki kebiasaan berbaring sebelum pencernaan selesai, lemak perut akan dengan mudah bertambah. Jika pencernaan tidak berjalan dengan baik, lemak akan menumpuk di tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan, serta gas di perut yang menyebabkan kembung dan berujung pada obesitas abdominal.

 

Stres

Jika lemak perut kendur dan terasa lembek, kemungkinan besar itu adalah lemak yang bertambah karena stres. Ketika stres, hormon yang disebut kortisol diproduksi, yang dengan mudah meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan makanan yang dikonsumsi disimpan. Oleh karena itu, secara keseluruhan metabolisme menurun dan sering merasa lapar palsu, sehingga kemungkinan berat badan bertambah menjadi lebih tinggi.

 

5 Posisi untuk Mengurangi Perut Bawah

 

Posisi kaki

 

Dalam posisi berbaring yang benar, tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat dan angkat. Letakkan lengan lurus ke bawah, lalu hembuskan napas dan perlahan angkat pinggul serta paha. Ini merangsang otot perut bagian bawah dan inti, serta membantu mengangkat bokong.

 

Posisi V

Letakkan bokong dengan benar di tanah dan tegakkan tulang belakang. Kemudian, angkat kaki secara perlahan untuk membentuk posisi V, dan pertahankan selama 1 menit. Ini membantu memperkuat inti dan baik untuk menghilangkan lemak di perut bagian bawah.

 

Posisi bersila

Dalam posisi berbaring yang benar, perlahan-lahan angkat kaki ke atas kepala. Gunakan tangan yang memegang dengan kekuatan untuk menopang di bawah tubuh. Membantu mengurangi nafsu makan, baik untuk diet dan memperkuat inti tulang belakang.

 

Posisi meja atas

Duduklah dengan lutut yang ditegakkan dan letakkan telapak tangan di tanah. Angkat tubuh bagian atas, pinggul, dan paha secara perlahan hingga membentuk posisi seperti meja. Ini membantu mengurangi lemak lengan bawah dan memperkuat inti tubuh.

 

Posisi unta

Berdirilah dengan ujung kaki, buka lutut selebar panggul, lalu tarik napas dan perlahan-lahan miringkan tubuh bagian atas ke belakang. Ini membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat inti tubuh, dan menghilangkan lemak berlebih.