5 consigli infallibili per perdere facilmente il grasso addominale inferiore

 

Motivi per cui si gonfia la parte inferiore dell'addome

 

Età

Con l'età, il metabolismo basale diminuisce e si sviluppa la pancia. Se non si combina l'esercizio con una dieta controllata, si accumuleranno 'grassi dell'età' nella parte inferiore dell'addome.

 

Costipazione

Se le attività intestinali sono inferiori a due volte alla settimana, o se si verificano feci dure durante la stitichezza, o se ci sono sanguinamenti, si può considerare come stitichezza. I sintomi della stitichezza includono dolore addominale o una sensazione di gonfiore persistente, e l'addome si espande.

 

Mangiare in modo irregolare

Se si mangia troppo spesso di notte o si ha l'abitudine di sdraiarsi prima che la digestione sia completata, si può facilmente accumulare grasso addominale. Se la digestione non avviene correttamente, i grassi si accumulano nel corpo e si può aumentare di peso, e l'aria si accumula nello stomaco causando gonfiore, portando a obesità addominale.

 

Stress

Se la pelle del ventre è cadente e morbida, è probabile che sia un grasso accumulato a causa dello stress. Quando si è sotto stress, si produce un ormone chiamato cortisolo che aumenta facilmente la glicemia e favorisce l'accumulo di cibo consumato. Pertanto, il metabolismo complessivo diminuisce e si sente spesso fame vuota, aumentando la probabilità di aumentare di peso.

 

5 posizioni per ridurre la pancia inferiore

 

Posizione delle gambe

 

Sdraiati correttamente e piega le ginocchia a 90 gradi. Tieni le braccia lungo i fianchi e, espirando, solleva lentamente i glutei e le cosce. Stimola il basso ventre e i muscoli del core, contribuendo a sollevare i glutei.

 

Posizione V

Appoggia i glutei correttamente a terra e tieni la colonna vertebrale dritta. Poi solleva lentamente le gambe formando una posizione a V e mantieni questa posizione per un minuto. Aiuta a rafforzare il core ed è efficace per eliminare il grasso nella parte inferiore dell'addome.

 

Posizione di stiramento

Sdraiati correttamente e lentamente solleva le gambe sopra la testa. Usa le mani con le dita incrociate per sostenere il corpo sotto. Riduce l'appetito ed è utile per la dieta e il rafforzamento della colonna vertebrale e del core.

 

Posizione a tavolo

Siediti con le ginocchia piegate e appoggia i palmi delle mani a terra. Solleva lentamente la parte superiore del corpo, i glutei e le cosce per formare una posizione a forma di tavolo. Aiuta a eliminare il grasso delle braccia e a rafforzare il core.

 

Posizione del cammello

Sollevare le punte dei piedi, aprire le ginocchia alla larghezza dei fianchi, quindi, respirando, inclinare lentamente il busto all'indietro. Questo aiuta a stimolare il metabolismo, rafforzare il core e eliminare i grassi indesiderati.