Menopausia y climaterio en mujeres

 

 

Menopausia y climaterio en mujeres

 

 

La necesidad de la dieta terapéutica

 

La hormona femenina (estrógeno) promueve la absorción de calcio y el colesterol en la sangre.

Tiene un efecto de reducir la cantidad, pero después de la menopausia, la disminución de las hormonas femeninas conduce a la osteoporosis.

Aumenta significativamente en comparación con los hombres y pierde la elasticidad de los vasos sanguíneos y el efecto protector contra las enfermedades cardíacas

 

El riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta significativamente en comparación con antes de la menopausia, por lo que la osteoporosis y

Es necesario un plan de alimentación para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

 

La práctica de la dieta terapéutica

 

1. Debe consumir suficientes nutrientes esenciales y ajustar su ingesta para mantener un peso adecuado.
   Consume alimentos ricos en calcio.
   3. El alcohol y las bebidas carbonatadas deben evitarse ya que inhiben la absorción de calcio.
   Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares mediante una dieta baja en grasas y baja en sal.
   5. Consuma alimentos ricos en vitaminas, como la vitamina E, y minerales.
   6. Disfruta de menús que utilizan soja, como frijoles y tofu. Los isoflavones contenidos en la soja son sustancias similares en estructura a la hormona femenina estrógeno, y aunque hay estudios que sugieren que pueden aliviar síntomas de la menopausia (como enrojecimiento facial e insomnio), las diferencias no son claramente evidentes.

Alimentos recomendados

 

1. Alimentos ricos en calcio: leche, queso, tofu, pescado con hueso, algas marinas, etc.
2. Alimentos ricos en vitamina E: aceites vegetales, frutos secos, frutas, etc.

 

Alimentos de precaución

 

Las grasas saturadas, como las partes grasas de la carne, la mantequilla, la crema y la crema de café, son

Es recomendable evitarlo ya que es la principal causa del aumento del colesterol en la sangre.