Menopausa e climaterio femminile

 

 

Menopausa e climaterio femminile

 

 

Necessità della dieta terapeutica

 

Gli ormoni femminili (estrogeni) stimolano l'assorbimento di calcio e i livelli di colesterolo nel sangue.

Ha un effetto riduttivo sul volume, ma dopo la menopausa l'osteoporosi si verifica a causa della diminuzione degli ormoni femminili

Aumenta significativamente rispetto agli uomini e perde l'elasticità dei vasi sanguigni e l'effetto protettivo contro le malattie cardiache

 

Il rischio di malattie cardiovascolari aumenta notevolmente rispetto al periodo premenopausale, quindi l'osteoporosi e

È necessario un regime alimentare per prevenire le malattie cardiovascolari.

 

La pratica della dieta terapeutica

 

1. È necessario assumere sufficienti nutrienti essenziali e regolare l'apporto per mantenere un peso adeguato.
   Consuma alimenti ricchi di calcio.
   3. È necessario evitare l'alcol e le bevande gassate poiché ostacolano l'assorbimento del calcio.
   Riduce il rischio di malattie cardiovascolari con una dieta a basso contenuto di grassi e sale.
   5. Consumare alimenti ricchi di vitamine come la vitamina E e minerali.
   6. Si gustano i piatti a base di soia come fagioli di soia e tofu. Le isoflavoni contenute nei fagioli di soia sono sostanze simili all'estrogeno, l'ormone femminile, e ci sono studi che suggeriscono che possano alleviare i sintomi della menopausa (come vampate di calore e insonnia), anche se le differenze non sono molto evidenti.

Alimenti raccomandati

 

Alimenti ricchi di calcio: latte, formaggio, tofu, pesce con ossa, alga hijiki, ecc.
Alimenti ricchi di vitamina E: oli vegetali, noci, frutta, ecc.

 

Alimenti da evitare

 

Gli acidi grassi saturi come le parti grasse della carne, il burro, la panna e la crema di caffè sono

È meglio evitarlo poiché è la principale causa dell'aumento del colesterolo nel sangue.