Ménopause et climactérie chez la femme

 

 

Ménopause et climactérie chez la femme

 

 

Nécessité d'un régime alimentaire thérapeutique

 

Les hormones féminines (œstrogènes) favorisent l'absorption du calcium et la cholestérolémie dans le sang.

A un effet de réduction du volume, mais après la ménopause, la diminution des hormones féminines entraîne une ostéoporose.

Augmente de manière significative par rapport aux hommes et perd l'élasticité des vaisseaux sanguins ainsi que l'effet protecteur contre les maladies cardiaques

 

Le risque de maladies cardiovasculaires augmente considérablement par rapport à la période précédant la ménopause, ainsi que l'ostéoporose et

Il est nécessaire d'adopter un régime alimentaire préventif pour les maladies cardiovasculaires.

 

Pratique du régime alimentaire

 

1. Il faut consommer suffisamment de nutriments essentiels tout en régulant pour maintenir un poids corporel approprié.
   Vous consommez des aliments riches en calcium.
   3. Il faut éviter l'alcool et les boissons gazeuses car ils entravent l'absorption du calcium.
   Réduisez le risque de maladies cardiovasculaires en adoptant une alimentation faible en matières grasses et en sel.
   5. Consommez des aliments riches en vitamines, comme la vitamine E, et en minéraux.
   6. Vous appréciez les plats à base de soja tels que le soja, le tofu, etc. Les isoflavones contenues dans le soja sont des substances dont la structure est similaire à celle de l'œstrogène, une hormone féminine, et il existe des études suggérant qu'elles peuvent atténuer les symptômes de la ménopause (rougeurs du visage, insomnie), mais la différence n'est pas encore clairement visible.

Aliments recommandés

 

1. Aliments riches en calcium : lait, fromage, tofu, poissons avec os, wakamé, etc.
2. Aliments riches en vitamine E : huiles végétales, noix, fruits, etc.

 

Aliments à surveiller

 

Les parties grasses de la viande, le beurre, la crème, la crème de café, etc., sont des acides gras saturés.

Il est préférable de l'éviter car il constitue la principale cause de l'augmentation du cholestérol sanguin.