6 hábitos de las personas que parecen especialmente saludables

Hmm... los números 3, 4 y 6 no me salen bien...

¿No parece estar saludable, verdad? Jaja

Debería dormir lo suficiente y reducir el uso del teléfono inteligente y de internet, pero todavía estoy haciendo esto en este momento...

No es fácil beber 1 litro de agua al día...

Reflexiono sobre ello.

Tengo que irme a dormir... jajajaj

------------------------------------------

◆…[Foto=Clipart Korea]

De manera similar, parece que no hay mucha diferencia en el tiempo de ejercicio, pero hay personas que parecen más saludables. Por supuesto, cada persona tiene una capacidad física innata diferente, pero también se puede llevar una vida más saludable a través de hábitos en la vida diaria. La doctora Kathleen M. Zelman, reconocida por la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, comparte en WebMD, un sitio web especializado en salud, las "6 hábitos de las personas más saludables".

No te saltes el desayuno

La importancia del desayuno no puede ser demasiado enfatizada. El desayuno proporciona la energía para comenzar el metabolismo y previene comer en exceso en meriendas o comidas adicionales. Según estudios previos, los adultos que desayunan de manera saludable tienen un mejor rendimiento en el trabajo, y los adolescentes que desayunan obtienen puntajes más altos en los exámenes. Si es difícil comer mucho por la mañana, también es recomendable comer algo ligero como una barra de proteínas, una pieza de fruta o soja.

Dormir lo suficiente

Los beneficios de un buen sueño son innumerables. Dormir lo suficiente mejora el estado de ánimo, la memoria y la concentración. Además, las células cerebrales se recuperan, lo que ayuda a aprender cosas nuevas. A largo plazo, también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a mantener un peso saludable. El tiempo adecuado de sueño es de aproximadamente 7 a 9 horas. Incluso si duermes las mismas 8 horas, acostarse temprano en lugar de tarde es más beneficioso para el patrón de sueño. Por ejemplo, acostarse a las 10 de la noche y levantarse a las 6 es mucho mejor que acostarse a las 2 de la madrugada y levantarse a las 10 de la mañana.

Reducir el uso de teléfonos inteligentes e Internet

Internet que se ha vuelto más cercano en nuestras vidas gracias al avance de los teléfonos inteligentes. Podemos verificar noticias, noticias de amigos y familiares en cualquier momento y lugar. Sin embargo, ¿realmente necesitamos estar tan expuestos a las noticias externas con tanta frecuencia? Nuestra vida también necesita tiempo para 'desconectarse' de Internet. Establezcamos un tiempo determinado durante el día para dejar el teléfono y desconectarnos. Podemos aprovechar ese tiempo para hacer otras cosas y darle un descanso a nuestro cerebro.

4. Aprender cosas nuevas

Aprender nuevas habilidades tecnológicas es bueno para la salud cerebral. Se recomienda inscribirse en clases de baile o talleres de escritura creativa. Lo mejor es aprender un nuevo idioma. Existen diversos estudios que demuestran que el aprendizaje de idiomas mejora las habilidades cognitivas y la memoria. Especialmente, estos esfuerzos mentales pueden retrasar el envejecimiento y retrasar los efectos de la enfermedad de Alzheimer.

No fumar cigarrillos

El tabaco, inútil y perjudicial. Solo con dejar de fumar, se inicia un gran paso hacia la salud. Puede parecer tarde, pero al comenzar a dejar de fumar, muchos órganos del cuerpo pueden recuperarse.

6. Beber mucha agua

La cantidad de líquidos que nuestro cuerpo necesita diariamente es de aproximadamente 2.5 litros. Además, aunque se dice que el agua es buena, no se debe beber demasiada de una sola vez. Esto puede sobrecargar la función renal y hacer que los niveles de sodio en la sangre bajen rápidamente, lo que puede causar un desequilibrio electrolítico y ser peligroso. La hiponatremia puede causar dolores de cabeza, náuseas, mareos, calambres musculares, así como trastornos cerebrales que pueden llevar a alteraciones de la conciencia o convulsiones. Es recomendable beber en varias ocasiones pequeñas cantidades. Sin embargo, al reponer líquidos, no es necesario llenarse solo de agua. También es buena idea complementar con frutas o verduras.