‘Éxito en la dieta’ Sim Jin-hwa pierde más peso, 9.5 kg... ¿El secreto es este ejercicio?

La comediante Sim Jin-hwa (44) publicó una foto de su entrenamiento nocturno.

Hace 10 días, Sim Jin-hwa publicó en su Instagram una foto paseando a su perro y escribió: "Mamá perdió 9.5 kg, no se nota". Además, el día 11, compartió una foto haciendo ejercicio con sudor, acompañada del texto "51 minutos en bicicleta indoor en la noche". Anteriormente, Sim Jin-hwa había mencionado que había perdido 8.5 kg recientemente. Vamos a explorar los efectos de la dieta de Sim Jin-hwa al montar en bicicleta en la noche.

El ejercicio aeróbico como el ciclismo ayuda a aliviar la hinchazón. Cuando haces ejercicio aeróbico, no solo se estimulan las plantas de los pies, sino que los músculos se relajan y contraen rápidamente, lo que mejora la circulación sanguínea. Además, el ejercicio aeróbico ayuda a quemar grasa corporal y a reducir el peso. En particular, se puede observar un mayor efecto de pérdida de peso cuando se realiza en ayunas. Durante el ejercicio, se queman tanto carbohidratos como grasas, pero en estado de ayuno, no hay carbohidratos en el cuerpo, por lo que la grasa corporal se quema más rápidamente.

Al montar en bicicleta, no solo se realiza ejercicio aeróbico, sino que también es efectivo para fortalecer los músculos más grandes de nuestro cuerpo, los músculos del muslo, que estabilizan la articulación de la rodilla. Cuando se monta en bicicleta, se debe ajustar la altura del asiento para que, cuando los pies estén en la posición más baja, la rodilla esté ligeramente doblada en un ángulo de 10 a 15 grados, lo que reduce la irritación de la rótula y evita la carga en la rodilla. Sin embargo, las personas con problemas de espalda deben tener cuidado, ya que permanecer mucho tiempo en la bicicleta puede poner tensión en la espalda, especialmente si tienen hernias discales u otros problemas similares. En estos casos, es recomendable elegir una bicicleta con respaldo para distribuir el peso, y limitar el tiempo de ejercicio a menos de 15 minutos, realizando varias sesiones cortas.

Escucha música rápida cuando montes en bicicleta. Escuchar música con un tempo de aproximadamente 120 a 140 bpm (pulsos por minuto) duplica los efectos del ejercicio. Esto se debe a que ayuda a reducir la sensación de fatiga durante el entrenamiento intenso y a moverse al ritmo y compás de la música. Además, elementos estimulantes como ritmos rápidos y sonidos fuertes estimulan el sistema nervioso simpático, lo que provoca la secreción de neurotransmisores que activan el metabolismo.