"Successo nella dieta" di Sim Jin-hwa, ha perso ancora più peso, 9,5 kg... Il segreto è questo esercizio?

La comica Sim Jin-hwa (44 anni) ha condiviso una foto di allenamento notturno.

Lo scorso 10 giorno, Sim Jin-hwa ha pubblicato su Instagram una foto mentre passeggiava con il suo cane e ha scritto: "Mamma ha perso 9,5 kg, ma non si nota". Inoltre, il 11 giorno, ha condiviso una foto mentre si allenava sudando, con la didascalia "51 minuti di cyclette in casa di notte". In precedenza, Sim Jin-hwa aveva dichiarato di aver perso recentemente 8,5 kg. Esploriamo gli effetti dimagranti della cyclette usata di notte da Sim Jin-hwa.

L'esercizio aerobico come il ciclismo aiuta a ridurre il gonfiore. Quando si fa esercizio aerobico, non solo si stimola la pianta dei piedi, ma i muscoli si rilassano e si contraggono rapidamente, migliorando la circolazione sanguigna. Inoltre, l'esercizio aerobico aiuta a bruciare il grasso corporeo e a perdere peso. In particolare, si può ottenere un effetto di perdita di peso maggiore facendo esercizio aerobico a stomaco vuoto. Durante l'esercizio, carboidrati e grassi vengono bruciati insieme, ma a stomaco vuoto, poiché non ci sono carboidrati nel corpo, il grasso corporeo viene bruciato più rapidamente.

Quando si va in bicicletta, si tratta non solo di esercizio aerobico, ma anche di un'attività efficace per sviluppare i muscoli delle cosce, i muscoli più grandi del nostro corpo, che stabilizzano l'articolazione del ginocchio. Quando si pedala, è necessario regolare l'altezza della sella in modo che, quando i piedi sono nella posizione più bassa, il ginocchio sia leggermente piegato di 10-15 gradi, in modo da stimolare meno la rotula e ridurre il carico sul ginocchio. Tuttavia, le persone con problemi alla schiena devono fare attenzione. Chi ha un'ernia del disco o altri problemi alla schiena potrebbe sovraccaricare la zona lombare se rimane seduto a lungo sulla bicicletta. In questi casi, è consigliabile scegliere una bicicletta con schienale per distribuire meglio il peso, e limitare il tempo di esercizio a meno di 15 minuti, preferibilmente suddividendo l'attività in più sessioni.

Ascolta musica veloce mentre fai ciclismo. Ascoltare musica con un ritmo di circa 120-140 bpm (battiti al minuto) può raddoppiare l'effetto dell'allenamento. Questo perché ti permette di muoverti in accordo con il ritmo e il battito della musica, riducendo la percezione della fatica. Inoltre, elementi stimolanti come un ritmo rapido e suoni forti stimolano il sistema nervoso simpatico, favorendo la secrezione di sostanze neurotrasmettitoriali che attivano il metabolismo.