« Succès du régime » de Sim Jin-hwa, elle perd encore plus de poids, 9,5 kg en moins… La clé serait « cet exercice » ?

La comédienne Sim Jin-hwa (44 ans) a publié une photo d'elle en train de faire de l'exercice tard dans la nuit.

Il y a 10 jours, Sim Jin-hwa a publié une photo de promenade avec son chien sur Instagram, accompagnée de la légende « Maman a perdu 9,5 kg, on ne le voit pas ». Le 11 du même mois, elle a publié une photo d’elle en train de faire du vélo d’intérieur pendant 51 minutes en pleine nuit, en transpirant. Récemment, Sim Jin-hwa a déclaré avoir perdu 8,5 kg. Nous allons examiner l’effet de la perte de poids grâce au vélo qu’elle utilise tard dans la nuit.

Les exercices d'endurance tels que le cyclisme aident à réduire le gonflement. En faisant des exercices d'endurance, non seulement la plante des pieds est stimulée, mais les muscles se détendent et se contractent rapidement, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine. De plus, les exercices d'endurance aident à brûler la graisse corporelle, ce qui contribue à la perte de poids. En particulier, faire des exercices d'endurance à jeun peut entraîner des effets de perte de poids encore plus importants. Pendant l'exercice, les glucides et les graisses sont brûlés simultanément, mais à jeun, il n'y a pas de glucides dans le corps, ce qui accélère la combustion des graisses corporelles.

Lorsque vous faites du vélo, ce n'est pas seulement un exercice d'aérobic, mais aussi un entraînement efficace pour renforcer les muscles de la cuisse, qui sont les plus grands muscles de notre corps et stabilisent l'articulation du genou. Lors de la pratique du vélo, il faut ajuster la hauteur de la selle de manière à ce que lorsque le pied est au plus bas, le genou soit légèrement fléchi à 10-15 degrés, afin de réduire la stimulation de la rotule et de diminuer la charge sur le genou. Cependant, les personnes ayant des problèmes de dos doivent faire attention. Rester longtemps assis sur un vélo si l'on souffre de hernie discale ou d'autres problèmes lombaires peut mettre une pression supplémentaire sur le dos. Dans ce cas, il est conseillé de choisir un vélo avec un dossier pour répartir le poids, de limiter la durée de l'exercice à moins de 15 minutes, et de faire plusieurs sessions courtes.

Écoutez de la musique rapide lorsque vous faites du vélo. Écouter de la musique à environ 120 à 140 bpm (battements par minute) double l'efficacité de l'exercice. Cela permet de réduire la sensation de difficulté lors d'un entraînement intense en suivant le rythme et le tempo de la musique. De plus, des éléments stimulants tels que des rythmes rapides et des sons forts stimulent le système nerveux sympathique, ce qui favorise la sécrétion de neurotransmetteurs qui activent le métabolisme.